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gnc蛋白粉怎么吃

來源：責編：時間：2023-08-10 17:39:42 瀏覽量：486

導讀 gnc蛋白粉怎么吃？一起來看看吧！乳清蛋白質中的蛋白質是一種天然優質蛋白質，不但能提供人體所需的部分能量，還能用來合成新的細胞組織，對于各年齡階段的人來說，補充乳清蛋白粉都能夠滿足維護身體健康所需要營

gnc蛋白粉怎么吃？一起來看看吧！

乳清蛋白質中的蛋白質是一種天然優質蛋白質，不但能提供人體所需的部分能量，還能用來合成新的細胞組織，對于各年齡階段的人來說，補充乳清蛋白粉都能夠滿足維護身體健康所需要營養。由于人體在不同的時期對營養的需求不同，因此在服用乳清蛋白粉時要根據自身的情況來調節劑量，不要隨意增量或減量。如果空腹服用蛋白粉，蛋白質粉會被作為一般的“產熱食品”消耗掉，很難吸收優質的蛋白質。為了達到更好的吸收效果，蛋白粉在起床后和訓練后要和一些單糖及多糖（葡萄糖、蜂蜜+水果）的碳水化合物一同使用，這樣可以提高蛋白的吸收利用率，又可以有效的避免熱量的增加。

知識拓展

服用gnc蛋白粉注意事項

1、控制調劑溫度：乳清蛋白粉中含有許多具有特殊生理功能的活性物質，一旦受熱會導致蛋白質變性、凝固失去活性，從而大大降低蛋白粉的功效。因此，蛋白質粉切不可燒煮和燙食，只能溶(拌)于40℃以下的水在飲料、牛奶、湯水等飲食中食用。

2、控制調味品：服用乳清蛋白質粉時可以加入糖或鹽一起服用，但需要注意的是都不能加得太多，以免影響其營養結構。乳清蛋白粉在服用時應注意避免谷氨酸、碳酸等酸性的調味品，這類物質能夠使蛋白質的分子產生結晶反應，失去營養作用；在服用過程中應注意避免。

哪些人適合吃gnc蛋白粉

1、體質差和體制偏弱的人士；

2、免疫力和抵抗力低下，容易疲勞和生病的人士；

3、正在長身體的少年兒童，尤其是體質偏弱、胃口不好、挑食偏食的少兒；

4、孕婦及產婦；

5、病后術后康復期的人士；

6、亞健康狀態下的人士；

7、健身及控制體重人士；

8、為健康改變飲食方式者（每天少攝入部分肉食，取代之一匙高品質乳清蛋白粉）

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