籠統(tǒng)來講，健康包括身體健康和心理健康，簡(jiǎn)稱身心健康，兩者互相影響，比如，身體不適會(huì)影響心情、情緒復(fù)，嚴(yán)重者發(fā)展為心理疾病，而心理異常，有時(shí)會(huì)以身體不適為突出表現(xiàn)人類如何讓自己的身體健康。因此注重健康，不僅要關(guān)注身體，還要培養(yǎng)良好制的心理狀態(tài)。身體健康的保持需要適當(dāng)有氧鍛煉（不要過度鍛煉，也不要很少活動(dòng)，以不勞累為度）、規(guī)律作息時(shí)間（不要熬夜，保證足夠睡眠時(shí)間，又不能睡的太多，以醒后精神狀態(tài)知最佳為準(zhǔn)）、均衡的飲食（葷素搭配，粗細(xì)結(jié)合，適量飲水，戒煙限酒）。心理狀態(tài)的健康除了需要以上幾點(diǎn)，另外要培養(yǎng)良好興趣愛好，比如唱歌、聽音樂、旅行、畫畫、寫字、樂器等，有幾個(gè)知心好友，適當(dāng)排解不良情緒。說了這么多，總結(jié)一個(gè)重要的字--“度”，吃穿住行和欲望，都要適度。雖然不會(huì)達(dá)到長(zhǎng)生不老，但肯定能夠保持身心道舒暢，生活不會(huì)那么累。祝健康！gHW28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

怎樣才能有一個(gè)健康的好身體

一、樂觀的心態(tài)。積極樂觀的心態(tài)十分重要，凡事向積極的一面想，有利于減輕日常生活和工作中的壓力。

二、充足的休息。休息有助于松弛神經(jīng)與恢復(fù)體力，對(duì)于保持身體健康非常重要。每天休息6至8小時(shí)，包括夜間睡眠和日間的精神放松。有規(guī)律的睡眠及松弛習(xí)慣有助于調(diào)節(jié)身體，促進(jìn)食物的消化及廢物排泄。同時(shí)，由于保證了營(yíng)養(yǎng)和血液的供應(yīng)，睡眠也有助于保持頭腦清醒。

三、適量的運(yùn)動(dòng)。體育鍛煉是保持身體健康的關(guān)鍵因素。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有助于消耗體內(nèi)多余的熱量，改善心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)。一個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃應(yīng)該包括三種身體活動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)、伸展運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)：騎自行車、慢跑、長(zhǎng)距離游泳、競(jìng)走等活動(dòng)都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，有助于強(qiáng)健心肺功能和血液循環(huán)系統(tǒng)。伸展運(yùn)動(dòng)：日常的伸展運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體的柔韌度和靈活度，且可以隨時(shí)隨地進(jìn)行。如從柜頂拿下一只盒子、彎腰系鞋帶等活動(dòng)。無氧運(yùn)動(dòng)：短跑、舉重等短暫的劇烈活動(dòng)屬于無氧運(yùn)動(dòng)，能調(diào)節(jié)和鍛煉肌肉。
四、均衡的營(yíng)養(yǎng)。要達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡，就需要注意日常飲食習(xí)慣，要注意合理飲食的6個(gè)方面：1.食物多樣化。2.多吃蔬菜、水果和谷類食物。3.選擇低脂肪、低膽固醇的食物。4.少吃鹽、糖。5.盡量避免飲酒。6.盡量避免吸煙。合理飲食對(duì)健康的影響是長(zhǎng)期的，均衡膳食需要平時(shí)養(yǎng)成習(xí)慣，并堅(jiān)持不懈，才能充分體現(xiàn)飲食對(duì)健康的重大促進(jìn)作用。gHW28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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