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冥想讓身體健康的方法是什么,我想要開始練習冥想。早上天沒亮的時候開始，大家給點建議啊。用哪種方式最好？

來源：責編：時間：2024-01-03 11:35:02 瀏覽量：454

導讀冥想有兩種不同的模式：接受型和積極型冥想讓身體健康的方法是什么。在接受型模式下我們只需放松，允許意象或印象進入腦海，而對細節(jié)不做任何選擇。而在積極型模式下，我們會有意識選擇和創(chuàng)造我們希望看到的或想

冥想有兩種不同的模式：接受型和積極型冥想讓身體健康的方法是什么。在接受型模式下我們只需放松，允許意象或印象進入腦海，而對細節(jié)不做任何選擇。而在積極型模式下，我們會有意識選擇和創(chuàng)造我們希望看到的或想象的事物。這兩種模式都是冥想的重要組成部分。、
有效冥想的一般流程 1、完全徹底且深度的放松自己。

2、在放松狀態(tài)下開始想象你希望呈現的事物或情境。盡可能的細化你所想象的細節(jié)，使之更真實更生動。

3、保持腦中的意象一段適當的時間。同時，默念或說出一些與之相關的肯定、積極的話語。這些積極的話語是一種肯定，是冥想中十分重要的組成。

4、以一句十分堅定的陳述結束你的冥想：“此事或更好之事，以全然圓滿和諧的方式，為著所有人員的相關利益此刻為我呈現。”這一陳述為某些與你最初設想的不同甚至更好之事的發(fā)生留出了空間，同時提醒你這一過程只有在利益到全體相關人員的前提下才會奏效。

5、冥想中出現的任何雜念，不要去抗拒阻止，這樣反而給與了它們力量。只需信任它們流經你的意識，接納它們，然后回到你的正向陳述和意象。

6、冥想需要一小時左右才會有較好的效果，請每天堅持冥想，或盡可能經常做。

有什么冥想的方法嗎？我一冥想就是靜不了心還有亂想東西，請指導一下，謝謝

意念控制在呼吸上，或設定一情景。可能開始有點問題，時間長了，注意力就會集中。

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