每天早晨起來時，用溫馨的話語告訴自己要保持良好的心態(tài)；在遇到突發(fā)事件，讓自己感到不開心事，要學會讓自己的心情保持不變，要多告訴自己什么事情都不可能讓自己感到手足無措，都不能改變自己的心情。告訴你幾句話怎么讓身體健康又快樂：人生就像一場戲，別人生氣臥不起，氣出病來無人替，我若氣死誰如意，況且傷神又費力。多用積極向上的話語鼓勵自己吧！
還有如果可以，你可以多聽聽舒緩的音樂，不要老是想一些令自己不開心的事情。gCB28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

怎樣才能讓身體健康...快快樂樂的....

一、樂觀的心態(tài)。積極樂觀的心態(tài)十分重要，凡事向積極的一面想，有利于減輕日常生活和工作中的壓力。

二、充足的休息。休息有助于松弛神經(jīng)與恢復體力，對于保持身體健康非常重要。每天休息6至8小時，包括夜間睡眠和日間的精神放松。有規(guī)律的睡眠及松弛習慣有助于調節(jié)身體，促進食物的消化及廢物排泄。同時，由于保證了營養(yǎng)和血液的供應，睡眠也有助于保持頭腦清醒。


三、適量的運動。體育鍛煉是保持身體健康的關鍵因素。經(jīng)常運動有助于消耗體內多余的熱量，改善心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)。一個良好的運動計劃應該包括三種身體活動：有氧運動、伸展運動和無氧運動。有氧運動：騎自行車、慢跑、長距離游泳、競走等活動都屬于有氧運動，有助于強健心肺功能和血液循環(huán)系統(tǒng)。伸展運動：日常的伸展運動可以增強身體的柔韌度和靈活度，且可以隨時隨地進行。如從柜頂拿下一只盒子、彎腰系鞋帶等活動。無氧運動：短跑、舉重等短暫的劇烈活動屬于無氧運動，能調節(jié)和鍛煉肌肉。
四、均衡的營養(yǎng)。要達到營養(yǎng)均衡，就需要注意日常飲食習慣，要注意合理飲食的6個方面：1.食物多樣化。2.多吃蔬菜、水果和谷類食物。3.選擇低脂肪、低膽固醇的食物。4.少吃鹽、糖。5.盡量避免飲酒。6.盡量避免吸煙。合理飲食對健康的影響是長期的，均衡膳食需要平時養(yǎng)成習慣，并堅持不懈，才能充分體現(xiàn)飲食對健康的重大促進作用。gCB28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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