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女性骨質疏松食療方法,女性骨質疏松吃什么好

來源：責編：時間：2023-12-17 15:03:19 瀏覽量：478

導讀 1，進食含鈣高的食物，如：奶女性骨質疏松食療方法、奶制品，芝麻
2，適當戶外活動，可以刺激維生素D的合成和活化，可以增加肌肉，改善骨骼。
3，可以適當補充鈣（800-1000mg/d）和維生素D
4，測骨密度，根據 T 值，在醫生指導下選擇

1，進食含鈣高的食物，如：奶女性骨質疏松食療方法、奶制品，芝麻
2，適當戶外活動，可以刺激維生素D的合成和活化，可以增加肌肉，改善骨骼。
3，可以適當補充鈣（800-1000mg/d）和維生素D
4，測骨密度，根據 T 值，在醫生指導下選擇合適的藥物治療

女人骨質疏松吃什么好

成人每日鈣攝入推薦量800mg (元素鈣量) ，絕經后婦女和老年人每日鈣攝入推薦量為1000 mg。我國老年人平均每日從飲食中獲鈣約400mg，故平均每日應補充的元素鈣量為500mg ～600mg。鈣攝入可減緩骨的丟失，改善骨礦化。現在市面上的鈣劑多種多樣，完全不了解其安全性和有效性到底如何。甚至有可能不僅沒有治療效果，反而會威脅身體健康。專家建議使用體恒健牌鈣之緣片，特別添加了維生素D配方，促進鈣離子的吸收，避免鈣質流失，預防和改善骨質疏松，幫助緩解關節炎癥狀，提供關節建造，加速修補軟骨組織、肌腱，強化韌帶。最好平時多加鍛煉，多進行戶外運動對治療骨質疏松也是十分有意的。

骨質疏松食療

建議你可以使用含維生素D的鈣片進行補鈣，如鈣之緣片。飲食上建議增加含鈣多的有牛奶、海帶、蝦皮、豆制品、動物骨頭等的食用量，同時適量增加運動，多做戶外運動，增加接觸陽光的機會，因為紫外線可增加人體自身維生素D的合成，促食物中鈣從腸道中的吸收。骨質疏松患者飲食的烹調方法也相當重要，一些蔬菜如菠菜、莧菜等，含有較多的草酸，影響鈣的吸收。如果將這些菜在沸水中焯一下，濾去水再烹調，可減少部分草酸。再則谷類中含植酸酶，可分解植酸鹽釋放出游離鈣和磷，增加利用率。植酸酶在55℃環境下活性最高，為了增加植酸酶的活性，可以先將大米加適量的水浸泡后再洗，在面粉、玉米粉、豆粉中加發酵劑發酵并延長發酵時間，均可使植酸水解，使游離鈣增加。

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