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秋分飲食養(yǎng)生,請問在秋季飲食上應該吃什么對身體才有益？

來源：責編：時間：2023-11-30 09:25:14 瀏覽量：435

導讀秋天飲食應注意四個問題
進入秋天后，天氣干燥，飲食方面需要多加注意：不能暴飲暴食，不能吃太多刺激食品，不可生冷不忌，更不能毫無節(jié)制地亂補.
1：飲食要適量，不要暴飲暴食
一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往

秋天飲食應注意四個問題
進入秋天后，天氣干燥，飲食方面需要多加注意：不能暴飲暴食，不能吃太多刺激食品，不可生冷不忌，更不能毫無節(jié)制地亂補.
1：飲食要適量，不要暴飲暴食
一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進食過多秋分飲食養(yǎng)生。攝入熱量過剩，會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，使人發(fā)胖，俗話叫“長秋膘”。在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。
2：少吃刺激食品
秋天應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等；應多吃一些蔬菜、瓜果，如西瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，還要避免各種濕熱之氣積蓄。凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發(fā)的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物，如芹菜。
3：飲食不要過于生冷
由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過于生冷，以免造成腸胃消化不良，發(fā)生各種消化疾患。
4：進補不能亂補
秋天是適合進補的季節(jié)，但是進補不可亂補，應注意不要無病進補和虛實不分濫補；要注意進補適量，忌以藥代食，藥補不如食補。食補以滋陰潤燥為主，具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨菠菜、梨等，這些食物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。

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