中醫(yī)將免疫力稱為“正氣”,其強弱取決于先天稟賦、后天調養(yǎng)、氣血運行、臟腑功能及情志狀態(tài)五個關鍵因素。
腎為先天之本,藏精主骨生髓,遺傳因素決定正氣基礎。先天不足者易感外邪,可通過艾灸關元穴、服用紫河車粉、練習八段錦“兩手攀足固腎腰”動作培補元氣。冬季適當食用黑芝麻、核桃等補腎食材。
脾胃為后天之本,飲食不節(jié)損傷中氣。規(guī)律進食小米山藥粥,避免生冷油膩;四君子湯人參、白術、茯苓、甘草健運脾胃;每日摩腹順時針100次促進運化,增強衛(wèi)氣防御能力。
氣血瘀滯則衛(wèi)外不固。血瘀體質可飲用丹參山楂茶,取膻中穴、血海穴針刺或刮痧;氣滯者用陳皮玫瑰代茶飲,配合太沖穴按摩。太極拳云手動作能疏通經絡,改善微循環(huán)。
肺主皮毛,玉屏風散黃芪、白術、防風補肺固表;肝郁克脾需逍遙散疏肝,按壓期門穴;心火旺者用蓮子心竹葉茶,勞宮穴刺絡放血。五禽戲虎式鍛煉肺經,增強屏障功能。
七情過極耗傷正氣,長期焦慮導致肝郁化火。夜間涌泉穴貼敷吳茱萸粉引火歸元,白天練習六字訣“噓”字訣疏肝。酸棗仁百合粥安神,避免子時熬夜損耗陰血。
提升正氣需綜合調理:春季食用薺菜、香椿等升發(fā)陽氣食材,夏季適量吃苦瓜、綠豆清心火,秋季用雪梨銀耳羹潤肺,冬季當歸生姜羊肉湯溫補。每日晨起拍打肺經中府至拇指少商穴,傍晚練習站樁培元固本。情志上保持“恬淡虛無”,避免過度思慮。突發(fā)高熱或持續(xù)乏力需及時就醫(yī),排除器質性疾病。
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