【想身體健康有什么秘訣】
保持身體健康秘訣；
1、足夠并且舒適的睡眠。身體在夜間會進(jìn)行充電中年人如何變健康人，恢復(fù)，睡眠不足會導(dǎo)致高血壓和肥胖。

2、多喝水。水可以幫助你的身體吸收營養(yǎng)和把食物轉(zhuǎn)換成能量，還可以幫助你清除體內(nèi)的有害物質(zhì)。

3、堅持運動。每天保持最少30分鐘的適度運動，如散步，有助于提高你的新陳代謝和機(jī)體能力。

4、少吃糖和高糖食品，糖會使你的免疫系統(tǒng)變的反應(yīng)遲鈍。飲食以清淡為主。

5、健康、均衡的飲食。不要只吃肉和蔬菜中的一種，肉類含有高蛋白，蔬菜和水果含有各種維生素及有益健康的碳水化合物，均衡的飲食是健康的根本。

6、定期做身體檢查。不要因為是小病而置之不理，小病往往是大病的開始。

7、經(jīng)常洗手。手是最容易傳播細(xì)菌的，在飯前便后，使用電腦后及在吃東西前都要洗手。

8、精神狀態(tài)會影響到你的免疫系統(tǒng)，減少壓力和積極思考對健康大有好處。如果你抑郁悲觀，直接影響到荷爾蒙分泌失調(diào)，這些化學(xué)物質(zhì)（如皮質(zhì)醇）也直接影響免疫系統(tǒng)。樂觀的生活，是健康的開始。

9、不是絕對必要，不用電器設(shè)備，如手機(jī)、桌面電腦、耳機(jī)、電吹風(fēng)、電動剃須刀等，改用固定電話、筆記本電腦、音箱、吸水毛巾、手工剃須刀。電子波對身體的輻射特別是對腦部的輻射會造成基因變異、腦瘤、內(nèi)分泌失調(diào)和不育等多種疾病。z1I28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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