預防上火要吃紅心美蘿卜（這個效果好一些），預防感冒要吃菜花，降血壓藥吃芹菜，養胃多喝發酵的酸奶，助消化多吃芥菜，提高免疫力多吃菠菜，胡蘿卜，排毒多吃菠菜飲食健康食譜、茼蒿。zpuezVK28資訊網——每日最新資訊28at.com

健康養生食譜

健康的養生食譜是針對每個人來說的 ，關于個人的身體狀況需要配備不同的養生食譜，正所謂對癥下藥啊。養生食譜是指在生活中調整自己的飲食來達到養生的目的，這樣理解的話你可能對健康的養生食譜有個更準確的認識。zVK28資訊網——每日最新資訊28at.com

每1天最佳營養食物搭配

介紹7套早、中、晚餐，供參考：
早餐：
1、紅薯粥、油煎餡餅、花生什錦
2、玉米粥、鮮肉燒賣、香椿豆腐
3、火腿藕粥、豌豆包、什錦黃瓜
4、大豆粥、花生蛋糕、黃瓜丁
5、百合粥、炒面、什錦蛋丁
6、牛奶、蔥麻餅干、火腿煎蛋
7、銀耳羹、蛋炒飯、圓椒絲
午餐：
1、主菜：海帶肉絲 副菜：素什錦
2、主菜：糖醋帶魚 副菜：炒素絲
3、主菜：豬肝肉片 副菜：西芹蝦仁
4、主菜：土豆牛肉片 副菜：菜花香菇
5、主菜：豆腐干肉丁 副菜：豌豆苗
6、主菜：肉末豆腐 副菜：香菇小白菜
7、主菜：胡蘿卜肉排 副菜：荷蘭豆
晚餐：
1、主菜：蘿卜丸子 副菜：白菜油豆腐
2、主菜：菠蘿炒鴨片 副菜：什錦炒蛋
3、主菜：肉末豆腐 副菜：麻醬拌菜心
4、主菜：燴豆腐 副菜：炒菜心
5、主菜：白菜魚肉片 副菜：土豆粉絲
6、主菜：獅子頭 副菜：豌豆苗
7、主菜：清蒸帶魚 副菜：醋熘卷心菜zVK28資訊網——每日最新資訊28at.com

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