生命在于運(yùn)動(dòng) 多多鍛煉身體 是加強(qiáng)體質(zhì)的重要因素
此外飲食健康不可忽視,做到三餐均衡最健康的飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，生活規(guī)律。

五谷雜糧 粗糧可是好東西,比如說(shuō)早上可以吃玉米面餅或各種小米綠豆玉米面糊糊粥,
每天喝杯牛奶 或酸奶
芝麻醬擺在桌上天天食用
紫菜類 只要做湯 煮面條就放些 常吃好處多多
青菜 水果每天不斷 胡羅卜綠葉蔬菜 南瓜 地瓜 等等營(yíng)養(yǎng)相當(dāng)豐富
蒜和醋 殺菌,而且可以預(yù)防很多疾病 甚至可以起到治療的作用
豆類食品 如豆腐 干豆腐 要知道豆類食品也是大補(bǔ)喔
還有可以存放些大棗,枸杞子,茶葉,蜂蜜,果醋,都是很有營(yíng)養(yǎng)的
每天泡些水喝 味道好 而且比那些甜飲料滋補(bǔ)的哈. 天然茶具有抗輻射作用
香菇能明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，經(jīng)常食用可使身體內(nèi)高密度脂蛋白質(zhì)有相對(duì)增加趨勢(shì)
胡蘿卜富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢(shì)必會(huì)動(dòng)用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。
海帶富含牛黃酸。食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。
要經(jīng)常經(jīng)常吃的食物:紫菜 海菜 木耳 胡羅卜 紅薯 南瓜 玉米/粗糧 動(dòng)物肝臟等等.不要小看這些食物 他們可以預(yù)防很多疾病的發(fā)生

另外注意的是 油炸類 少吃
常吃油性大 膽固醇高的食物的對(duì)健康肯定沒(méi)有益處

要推薦一種飲品蘋(píng)果醋,好處很多 就不細(xì)說(shuō)啦 兌水喝,每天一杯
要挑選那種無(wú)糖型 最好木糖醇 還美容緩解疲勞補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等等 偶家都一箱子一箱子地買]5fz28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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