當(dāng)前位置：首頁 > 健康 > 健康百科

醫(yī)生提醒：患了糖尿病，牢記這“四吃四不吃”，血糖自然降得快！

來源：責(zé)編：時間：2025-07-15 10:08:17 瀏覽量：134

導(dǎo)讀血糖高的人，最怕的就是“管不住嘴”。但你知道嗎？有些食物吃對了，反而能幫你穩(wěn)住血糖，甚至越吃越健康！今天就來揭秘糖尿病患者的“四吃四不吃”，照著吃，血糖自然乖乖聽話。一、這4類食物，放心吃1、高纖維蔬菜菠菜

血糖高的人，最怕的就是“管不住嘴”。但你知道嗎？有些食物吃對了，反而能幫你穩(wěn)住血糖，甚至越吃越健康！今天就來揭秘糖尿病患者的“四吃四不吃”，照著吃，血糖自然乖乖聽話。

一、這4類食物，放心吃

1、高纖維蔬菜

菠菜、西蘭花、芹菜等綠葉蔬菜，富含膳食纖維，能延緩糖分吸收，避免血糖飆升。

建議每餐至少占盤子的一半，清炒或涼拌最佳。

2、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

雞蛋、魚肉、豆腐等低脂高蛋白食物，能增強飽腹感，減少碳水?dāng)z入。

注意烹飪方式，避免油炸或高鹽調(diào)味。

3、低升糖水果

蘋果、藍(lán)莓、柚子等低GI水果，含糖量低，還能補充維生素。

建議在兩餐之間吃，每次不超過一個拳頭大小。

4、全谷物雜糧

燕麥、糙米、藜麥等粗糧，比精制米面升糖慢，還能改善腸道健康。

可以替代部分主食，但也要控制總量。

二、這4類食物，盡量別碰

1、精制糖和甜食

蛋糕、糖果、含糖飲料等，會直接導(dǎo)致血糖飆升，加重胰島素抵抗。

實在想吃甜，可以用代糖食品替代，但也要適量。

2、高淀粉蔬菜

土豆、玉米、南瓜等淀粉含量高，吃多了相當(dāng)于“隱形主食”。

如果想吃，建議減少當(dāng)餐的主食量。

3、油炸食品

油條、炸雞、薯片等，高油高熱量，容易引發(fā)肥胖和胰島素抵抗。

偶爾解饞可以，但別養(yǎng)成習(xí)慣。

4、加工肉制品

香腸、培根、午餐肉等，高鹽高脂肪，可能增加心血管疾病概率。

選擇新鮮肉類更健康。

三、這樣吃，血糖更穩(wěn)

糖尿病不是“不能吃”，而是“會吃”。記住這“四吃四不吃”，血糖自然穩(wěn)得住。從今天開始，調(diào)整飲食習(xí)慣，讓健康掌握在自己手中！

本文鏈接：http://m.yifxia.cn/showinfo-69-13355-0.html醫(yī)生提醒：患了糖尿病，牢記這“四吃四不吃”，血糖自然降得快！

聲明：本網(wǎng)頁內(nèi)容由互聯(lián)網(wǎng)博主自發(fā)貢獻(xiàn)，不代表本站觀點，本站不承擔(dān)任何法律責(zé)任。天上不會到餡餅，請大家謹(jǐn)防詐騙！若有侵權(quán)等問題請及時與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時間刪除處理。

上一篇：糖尿病足是糖友的噩夢！出現(xiàn)這三個癥狀，可能已被盯上

下一篇：骨頭湯、蝦皮補鈣效果差，這5種高鈣食物更佳，但很多人不愛吃！

標(biāo)簽：

熱門焦點

預(yù)防脂肪肝要這樣做！

預(yù)防脂肪肝可通過控制飲食、規(guī)律運動、限制飲酒、管理體重、定期體檢等方式實現(xiàn)。脂肪肝通常與不良生活習(xí)慣、代謝異常等因素有關(guān)，早期干預(yù)有助于逆轉(zhuǎn)病情。1、
嘔吐之后可以吃玉米嗎

嘔吐后一般可以吃玉米，但需根據(jù)胃腸恢復(fù)情況決定。玉米富含膳食纖維和碳水化合物，有助于補充能量，但消化功能未恢復(fù)時可能加重不適。嘔吐后胃腸功能較弱，選擇易消化
低血糖喝紅糖水還是白糖水好

低血糖發(fā)作時喝紅糖水或白糖水均可快速緩解癥狀，紅糖水因含少量礦物質(zhì)可能更優(yōu)，但兩者本質(zhì)差異不大。紅糖水和白糖水的主要成分均為蔗糖，能迅速被腸道吸收進(jìn)入血液
沖牙器真的很好用嗎?3類人不適合用!

　　沖牙器成為廣受青睞的口腔護(hù)理產(chǎn)品，能清潔牙齒表面的牙菌斑，維持口腔清潔，讓口腔保持清新;能強力去除食物殘渣和有害細(xì)菌，有效預(yù)防牙齦炎、齲齒和牙周炎等。同時也能按摩和
水果中的"嘌呤大戶"被發(fā)現(xiàn)，尿酸高的人別忽視

痛風(fēng)飲食上要做到忌口，限制食用海鮮，動物內(nèi)臟等高嘌呤的食物，不喝酒，對于低嘌呤的蔬菜水果則可以多吃點。痛風(fēng)患者生活中不止是海鮮不能吃，以下幾種水果，痛風(fēng)患者