當前位置：首頁 > 健康 > 健康百科

糖尿病人加餐小竅門

來源：責編：時間：2025-07-12 15:05:57 瀏覽量：158

導讀糖尿病人加餐可選擇低升糖指數的食物，主要有少量堅果、無糖酸奶、水煮蛋、低糖水果、全麥面包等。合理加餐有助于穩定血糖，避免過度饑餓導致暴飲暴食。1、少量堅果堅果富含不飽和脂肪酸和膳食纖維，如杏仁、

糖尿病人加餐可選擇低升糖指數的食物，主要有少量堅果、無糖酸奶、水煮蛋、低糖水果、全麥面包等。合理加餐有助于穩定血糖，避免過度饑餓導致暴飲暴食。

1、少量堅果

堅果富含不飽和脂肪酸和膳食纖維，如杏仁、核桃等，每次攝入10-15克為宜。堅果的脂肪和蛋白質可延緩胃排空，幫助維持餐后血糖平穩。選擇原味無添加的堅果，避免鹽焗或糖漬產品。需注意堅果熱量較高，過量可能影響體重控制。

2、無糖酸奶

無糖酸奶含有優質蛋白和鈣質，100-150毫升可作為加餐選擇。酸奶中的乳酸菌可能有助于改善腸道菌群，間接輔助血糖管理。建議選擇配料表僅含生牛乳和菌種的酸奶，避免添加代糖的產品。乳糖不耐受者可嘗試希臘酸奶或無乳糖酸奶。

3、水煮蛋

雞蛋提供完全蛋白質和多種維生素，1個水煮蛋約含6克蛋白質，消化吸收較慢。蛋黃中的卵磷脂可能有助于脂代謝調節，但膽固醇偏高者需控制攝入量。可與蔬菜搭配食用增加飽腹感，避免單獨食用過多雞蛋。

4、低糖水果

草莓、藍莓、蘋果等低糖水果每次100克左右，提供維生素和抗氧化物質。水果中的果膠可延緩糖分吸收，最好連皮食用以增加膳食纖維攝入。避免果汁或水果干，其糖分濃度過高且缺乏膳食纖維。

5、全麥面包

選擇100%全麥面粉制作的面包，1片約30克搭配蛋白質食物食用。全麥面包的消化速度慢于精制面粉，血糖反應更平穩。注意查看配料表中全麥粉是否為首位原料，避免僅添加麩皮的"偽全麥"產品。

糖尿病人加餐需定時定量，建議在兩餐之間或睡前1-2小時進行。每次加餐熱量控制在100-150千卡，避免影響正餐食欲。加餐后2小時建議檢測血糖，觀察個體反應。長期穩定的加餐習慣配合適度運動，有助于改善血糖波動。若出現頻繁饑餓或血糖異常波動，應及時咨詢營養師調整飲食方案。

本文鏈接：http://m.yifxia.cn/showinfo-69-12831-0.html糖尿病人加餐小竅門

聲明：本網頁內容由互聯網博主自發貢獻，不代表本站觀點，本站不承擔任何法律責任。天上不會到餡餅，請大家謹防詐騙！若有侵權等問題請及時與本網聯系，我們將在第一時間刪除處理。

上一篇：胚芽米糖尿病人能吃嗎

下一篇：糖尿病人能喝藥酒嗎

標簽：

熱門焦點

女性夏季身體熱不出汗

女性夏季身體熱不出汗可能與汗腺功能障礙、自主神經紊亂、脫水等因素有關，需結合具體原因針對性處理。1、汗腺功能障礙先天性汗腺發育不良或獲得性汗腺損傷可能
糖尿病腎病綜合癥能吃什么食物好

糖尿病腎病綜合征患者適合食用低糖、低鹽、優質蛋白的食物，主要包括燕麥、蕎麥、綠葉蔬菜、魚類及豆制品。1、全谷物類：燕麥和蕎麥等全谷物富含膳食纖維，升糖指數
感覺喉嚨有東西堵著跟甲狀腺是否有關系

喉嚨堵塞感可能與甲狀腺疾病有關，常見原因包括甲狀腺腫大、甲狀腺結節、甲狀腺炎、胃食管反流以及心理因素。1、甲狀腺腫大：甲狀腺位于頸部前方，當甲狀腺體積異常
肺炎好轉的明顯特征

肺炎好轉的明顯特征主要有咳嗽減輕、體溫恢復正常、痰液減少、呼吸順暢、食欲改善等。肺炎通常由細菌、病毒、支原體等病原體感染引起，需結合臨床表現和影像學檢
女性尿酸值398如何調理

女性尿酸值398μmol/L屬于高尿酸血癥，可通過調整飲食結構、增加水分攝入、控制體重、適度運動、藥物干預等方式調理。高尿酸血癥可能與嘌呤代謝異常、腎功能下降
藏族讓身體健康的方法,去西藏對身體素質有哪些要求？

您好朋友藏族讓身體健康的方法：只要心肺沒有問題，就可以了。在一個就是要注意高原反應，不過高原反應的原因就是2個原因，一個是氧氣的含量，2就是氣壓變的低了。不