當前位置：首頁 > 健康 > 健康百科

天氣變熱，醫生再三告誡：患有脂肪肝的人，晚上謹記1不吃3不做

來源：責編：時間：2025-07-09 12:15:21 瀏覽量：171

導讀天氣一熱，冰鎮啤酒配燒烤的快樂又回來了！但你知道嗎？這些夏日標配可能正在悄悄傷害你的肝臟。特別是已經查出脂肪肝的朋友，晚上這幾個習慣真的要改改了。一、晚上堅決不能碰這一樣酒精飲料無論啤酒白酒還是紅

天氣一熱，冰鎮啤酒配燒烤的快樂又回來了！但你知道嗎？這些夏日標配可能正在悄悄傷害你的肝臟。特別是已經查出脂肪肝的朋友，晚上這幾個習慣真的要改改了。

酒精飲料

無論啤酒白酒還是紅酒，酒精都需要肝臟代謝。晚上飲酒后立即睡覺，肝臟要在你熟睡時加班工作。長期如此，脂肪堆積會越來越嚴重。實在想喝，建議放在午餐時段，給肝臟留足代謝時間。

1、吃高糖宵夜

奶茶、蛋糕這些高糖食物會讓血糖飆升。肝臟不得不把多余糖分轉化成脂肪儲存起來。如果睡前真的餓，可以選擇無糖酸奶或少量堅果。

2、劇烈運動

晚上8點后突然進行高強度運動，會使身體處于應激狀態，反而加重肝臟負擔。建議把運動時間調整到傍晚，或者選擇溫和的散步、瑜伽。

3、熬夜刷手機

凌晨1-2點是肝臟自我修復的黃金時段。這個時間不睡覺，肝臟連"自我保養"的機會都沒有。試著把手機放在客廳充電，培養11點前入睡的習慣。

1、把燒烤換成清蒸

用蒜蓉粉絲蒸扇貝、清蒸鱸魚替代油膩燒烤，蛋白質含量高還不增加肝臟負擔。

2、冰飲改成溫飲

嘗試喝常溫的檸檬水、菊花枸杞茶，既能解渴又不會刺激肝臟。

3、夜跑改為晨練

趁著早晨相對涼爽時運動，既能避開烈日，又符合人體自然節律。

已經查出脂肪肝的朋友，這個夏天不妨試試這些調整。肝臟是我們沉默的勞模器官，別等到它發出抗議信號才想起要愛護。從今晚開始，給肝臟減減負吧！

本文鏈接：http://m.yifxia.cn/showinfo-69-10524-0.html天氣變熱，醫生再三告誡：患有脂肪肝的人，晚上謹記1不吃3不做

聲明：本網頁內容由互聯網博主自發貢獻，不代表本站觀點，本站不承擔任何法律責任。天上不會到餡餅，請大家謹防詐騙！若有侵權等問題請及時與本網聯系，我們將在第一時間刪除處理。

標簽：

糖尿病患者的飲食需要注意什么

糖尿病患者飲食需注意控制總熱量、均衡營養、選擇低升糖指數食物，主要有定時定量進餐、限制精制糖攝入、增加膳食纖維、保證優質蛋白、合理分配碳水化合物等原則
腸功能紊亂腸痙攣怎么治

腸功能紊亂腸痙攣可通過調整飲食、熱敷腹部、遵醫囑使用解痙藥、調節腸道菌群、心理疏導等方式治療。腸功能紊亂腸痙攣可能與飲食不當、腸道菌群失調、胃腸動力
早期肝硬化怎么查出來

早期肝硬化可通過肝功能檢查、影像學檢查、肝纖維化掃描、肝活檢、血清標志物檢測等方式診斷。肝硬化通常由病毒性肝炎、酒精性肝病、非酒精性脂肪性肝病、膽汁
適度太極拳運動，可以保持人體能的中和態

就運動與生命的關系而言歷來說法不一通常以為，生命在于運動其理取自流水不腐、戶樞不蠢。也有人認為生命在于多靜，以減少機體的磨損和功能的消耗。持此觀點者，