當前位置：首頁 > 健康 > 健康百科

糖尿病去世的人越來越多？醫(yī)生再三強調(diào)：4物少吃些，防止并發(fā)癥

來源：責編：時間：2025-07-07 12:00:02 瀏覽量：170

導(dǎo)讀糖尿病管理確實需要特別注意飲食控制，但用"去世的人越來越多"這樣的表述容易引發(fā)不必要的恐慌。作為健康科普，我們應(yīng)該用更科學、更溫和的方式傳遞信息。以下是關(guān)于糖尿病飲食管理的專業(yè)建議：一、血糖管理的

糖尿病管理確實需要特別注意飲食控制，但用"去世的人越來越多"這樣的表述容易引發(fā)不必要的恐慌。作為健康科普，我們應(yīng)該用更科學、更溫和的方式傳遞信息。以下是關(guān)于糖尿病飲食管理的專業(yè)建議：

一、血糖管理的飲食關(guān)鍵點

1、精制碳水要控制

白米飯、白面包等精制谷物升糖速度快，建議用糙米、燕麥等全谷物替代。注意控制單次攝入量，每餐主食不超過自己拳頭大小。

2、高糖水果需謹慎

荔枝、龍眼等熱帶水果含糖量高，建議選擇蘋果、梨等低GI水果。每天水果總量控制在200克以內(nèi)，最好分兩次食用。

3、隱形糖分要警惕

沙拉醬、番茄醬等調(diào)味料含有大量添加糖，選購時注意看營養(yǎng)成分表。所謂"無糖食品"可能含有麥芽糖醇等代糖，同樣需要控制。

4、油炸食品要限制

高溫油炸會產(chǎn)生大量AGEs（晚期糖基化終末產(chǎn)物），加速血管老化。建議多用蒸、煮、燉等低溫烹飪方式。

二、容易被忽視的飲食細節(jié)

1、進餐順序有講究

先吃蔬菜，再吃蛋白質(zhì)，最后吃主食，能有效延緩血糖上升。每口食物咀嚼20次以上，放慢進食速度。

2、營養(yǎng)搭配要均衡

每餐保證有優(yōu)質(zhì)蛋白（魚、豆制品等）和膳食纖維（綠葉蔬菜）。避免單獨攝入碳水化合物，容易造成血糖驟升。

3、水分補充要充足

每天飲水1500-2000ml，避免含糖飲料。可以適量飲用淡茶，但不宜空腹飲用。

三、科學控糖的積極建議

1、定期監(jiān)測很重要

除了空腹血糖，更要關(guān)注餐后2小時血糖和糖化血紅蛋白。建立飲食日記，記錄不同食物對血糖的影響。

2、適度運動不可少

每周進行150分鐘中等強度運動，如快走、游泳。運動前后注意監(jiān)測血糖，防止低血糖發(fā)生。

3、作息規(guī)律很關(guān)鍵

保證7-8小時優(yōu)質(zhì)睡眠，避免熬夜。壓力過大時皮質(zhì)醇升高，也會影響血糖穩(wěn)定。

4、專業(yè)指導(dǎo)更可靠

定期復(fù)診，根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整治療方案。不要自行增減藥物或停用胰島素。

糖尿病管理是個系統(tǒng)工程，單純強調(diào)"不能吃什么"容易造成心理負擔。與其戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢計算每種食物，不如建立整體的健康生活方式。記住，控糖的目標不是剝奪飲食樂趣，而是學會與食物建立更智慧的關(guān)系。從今天開始，給自己制定一個可持續(xù)的改善計劃吧！

本文鏈接：http://m.yifxia.cn/showinfo-69-10174-0.html糖尿病去世的人越來越多？醫(yī)生再三強調(diào)：4物少吃些，防止并發(fā)癥

聲明：本網(wǎng)頁內(nèi)容由互聯(lián)網(wǎng)博主自發(fā)貢獻，不代表本站觀點，本站不承擔任何法律責任。天上不會到餡餅，請大家謹防詐騙！若有侵權(quán)等問題請及時與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時間刪除處理。

標簽：

脂肪肝是富貴病減肥是治療的重點

脂肪肝通常與代謝異常有關(guān)，減肥確實是改善脂肪肝的重要措施。脂肪肝的發(fā)生主要與肥胖、胰島素抵抗、高脂飲食、酒精攝入、遺傳因素等因素有關(guān)。1、肥胖肥胖是脂
怎么看脖子是肉還是甲狀腺腫

脖子增粗可能是脂肪堆積或甲狀腺腫引起，可通過觸摸質(zhì)地、觀察對稱性、是否隨吞咽移動等初步判斷，但確診需結(jié)合超聲檢查和甲狀腺功能檢測。脂肪堆積形成的頸部增厚
強直性脊柱炎后背疼如何緩解

強直性脊柱炎后背疼可通過藥物治療、物理治療、運動療法、中醫(yī)調(diào)理和手術(shù)治療等方式緩解。強直性脊柱炎是一種慢性炎癥性疾病，主要表現(xiàn)為脊柱和骶髂關(guān)節(jié)的炎癥，常