當(dāng)前位置：首頁 > 健康 > 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

坐月子能跳減肥操嗎不適合激烈運(yùn)動(dòng)因人而異

來源：責(zé)編：時(shí)間：2023-09-21 16:45:37 瀏覽量：1564

導(dǎo)讀減肥操，很多想要減肥的人都會(huì)選擇跳的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)闇p肥操是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動(dòng)，再加上是全身活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，可以增加關(guān)機(jī)的靈活性和加強(qiáng)身體的柔韌性，長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持可以起到減肥的作用的，那坐月子可以跳減肥操嗎?具體知

減肥操，很多想要減肥的人都會(huì)選擇跳的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)闇p肥操是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動(dòng)，再加上是全身活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，可以增加關(guān)機(jī)的靈活性和加強(qiáng)身體的柔韌性，長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持可以起到減肥的作用的，那坐月子可以跳減肥操嗎?具體知識(shí)介紹如下!

本文目錄

1、坐月子可以跳減肥操嗎?

2、月子期間該怎么減肥?

3、跳減肥操注意什么?

坐月子可以跳減肥操嗎?

產(chǎn)后母體因生產(chǎn)而氣血大虧，所以說產(chǎn)后宜補(bǔ)，但有些新媽媽為了快速瘦身，常常刻意減少食量，或僅食生冷的沙拉等，殊不知身體尚未復(fù)原，急于求成只會(huì)雪上加霜。而且媽媽吃得少，乳汁的量及品質(zhì)都會(huì)受到影響。此外，坐月子期間子宮尚未恢復(fù)至正常位置及大小，也不適合激烈運(yùn)動(dòng)，否則反倒對(duì)身體有害。媽咪如果想要瘦身，坐月子期間要有科學(xué)的安排。

月子期間該怎么減肥?

首先，早晨起床一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個(gè)秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內(nèi)宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導(dǎo)致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利于身體健康，而且利于減肥，同時(shí)這個(gè)減肥的成本比較低。

其次，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)挑選適合自己的食物。每個(gè)人的體質(zhì)不相同，食物對(duì)于不同體質(zhì)的影響也不統(tǒng)一。因此減肥的朋友們要根據(jù)自身的體質(zhì)條件，搭配適合自己體質(zhì)的減肥食物。要從內(nèi)而外的減肥，改善自身的體質(zhì)。合理膳食，搭配營(yíng)養(yǎng)。很多減肥的朋友都會(huì)在減肥的時(shí)候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實(shí)這樣的方法并不能有效地減肥。

在生產(chǎn)后，身體正處于最虛弱的狀態(tài)，需要充分恢復(fù)，同時(shí)在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復(fù)體型，那樣會(huì)嚴(yán)重地傷害到身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補(bǔ)品，那也會(huì)給日后的減肥加重負(fù)擔(dān)。

跳減肥操注意什么?

1、飯后2小時(shí)再跳減肥操。一般進(jìn)食后間隔兩個(gè)小時(shí)才可進(jìn)行減肥操鍛煉。因?yàn)檫M(jìn)食后胃中食物充盈，立即運(yùn)動(dòng)會(huì)影響消化，容易出現(xiàn)腹痛、惡心等癥狀。但是也不空腹跳減肥操，長(zhǎng)期空腹鍛煉會(huì)導(dǎo)致體重急劇下降，臟器功能可能會(huì)受損，影響健康，可以在運(yùn)動(dòng)前吃些易于消化的食物，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)休息30分鐘后再進(jìn)食。

2、選擇適合自己的減肥操。每個(gè)人的實(shí)際情侶都不一樣。需要根據(jù)自身情況去挑選合適的減肥操來跳。有些減肥操的運(yùn)動(dòng)量非常大，跳完一套時(shí)間可能需要時(shí)間不止30分鐘，這種比較適合進(jìn)行長(zhǎng)期鍛煉的人士;而那些平時(shí)沒有怎么鍛煉想要減肥的人來說，最好是挑選一些運(yùn)動(dòng)量適宜的，時(shí)間在30分鐘左右的比較合適。

3、把握減肥操的節(jié)奏。很多人為了能盡快看到減肥的效果，一味的加快減肥操的速度，但是這樣做不僅沒有達(dá)到鍛煉的效果，反而還會(huì)讓自己感覺很累。因此在跳減肥操時(shí)要把握好減肥操的節(jié)奏，控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，以心率120～150次/分鐘的中低強(qiáng)度進(jìn)行。

總結(jié)：坐完月子后也不要立刻開始劇烈運(yùn)動(dòng)減肥，因?yàn)榻?jīng)過一個(gè)月的休養(yǎng)并不能使身體完全恢復(fù)到產(chǎn)前的狀況，因此還需要繼續(xù)恢復(fù)體力。產(chǎn)后大約6周后，才可以根據(jù)自身的情況來酌情考慮減肥計(jì)劃。

本文鏈接：http://m.yifxia.cn/showinfo-68-1973-0.html坐月子能跳減肥操嗎不適合激烈運(yùn)動(dòng)因人而異

聲明：本網(wǎng)頁內(nèi)容由互聯(lián)網(wǎng)博主自發(fā)貢獻(xiàn)，不代表本站觀點(diǎn)，本站不承擔(dān)任何法律責(zé)任。天上不會(huì)到餡餅，請(qǐng)大家謹(jǐn)防詐騙！若有侵權(quán)等問題請(qǐng)及時(shí)與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除處理。

上一篇：蚊子怎么飛進(jìn)蚊帳的？怎樣弄可防止蚊子進(jìn)蚊帳？[多圖]

下一篇：滑板能承受多少重量？玩滑板有體重現(xiàn)在嗎？[多圖]

標(biāo)簽：

熱門焦點(diǎn)

糖尿病人可以吃糖嗎？

糖尿病人一般不建議吃糖，但可以適量食用代糖類甜味劑。糖尿病患者血糖控制不佳時(shí)攝入糖分可能加重病情，血糖穩(wěn)定時(shí)偶爾少量攝入需嚴(yán)格計(jì)算熱量。糖尿病患者胰島功
糖尿病人可以吃蓮藕粉嗎？

糖尿病患者可以適量吃蓮藕粉，但需控制攝入量并監(jiān)測(cè)血糖反應(yīng)。蓮藕粉的主要成分為淀粉，升糖指數(shù)中等，過量食用可能導(dǎo)致血糖波動(dòng)。蓮藕粉由蓮藕加工制成，含有一定量的
王延婷主任再次當(dāng)選陜西省醫(yī)師協(xié)會(huì)醫(yī)學(xué)美容醫(yī)師分會(huì)第二屆委員會(huì)委員

2025年9月26日—28日，陜西省醫(yī)師協(xié)會(huì)醫(yī)學(xué)美容醫(yī)師分會(huì)2025學(xué)術(shù)年會(huì)暨西京皮膚醫(yī)院第二十期皮膚美容學(xué)習(xí)班，在西安召開。本次學(xué)術(shù)大會(huì)由陜西省醫(yī)師協(xié)會(huì)、陜西省醫(yī)師協(xié)
原發(fā)膽汁性膽管炎的癥狀

原發(fā)膽汁性膽管炎的癥狀主要有皮膚瘙癢、疲勞、黃疸、右上腹不適、脂肪瀉等。該病是一種慢性膽汁淤積性肝病，可能與自身免疫異常、遺傳易感性等因素有關(guān)，建議出現(xiàn)
治療過敏性鼻炎方法有哪些

過敏性鼻炎可通過避免接觸過敏原、鼻腔沖洗、藥物治療、免疫治療、手術(shù)治療等方式治療。過敏性鼻炎通常由花粉、塵螨、動(dòng)物皮屑、霉菌、冷空氣等因素引起。1、
甲狀旁腺功能亢進(jìn)癥怎么治療

甲狀旁腺功能亢進(jìn)癥可通過調(diào)整飲食、藥物治療、手術(shù)治療、定期監(jiān)測(cè)、生活方式干預(yù)等方式治療。甲狀旁腺功能亢進(jìn)癥通常由甲狀旁腺腺瘤、甲狀旁腺增生、遺傳因素