春節(jié)假期在歡聲笑語、推杯換盞中即將結(jié)束，大家的胃在享受美食盛宴時或許也“超支”了。面對即將開啟的新一年工作崗位，是時候用運動給身體“止損”，讓自己活力滿滿地迎接新挑戰(zhàn)。GWI28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　國家健康科普專家?guī)斐蓡T、西安體育學(xué)院教授茍波表示，“每逢佳節(jié)胖三斤”，春節(jié)是中國最重要的傳統(tǒng)節(jié)日，頻繁的聚餐和飲酒會導(dǎo)致人們在短時間內(nèi)攝入大量的熱量，我們可以通過適度運動來促進(jìn)健康。因為春節(jié)后腸胃還未完全適應(yīng)規(guī)律節(jié)奏，一開始選擇低強度有氧運動最為合適。比如散步，飯后半小時，在小區(qū)里悠閑踱步，既能促進(jìn)腸胃蠕動，幫助消化堆積的食物，又能舒緩心情，緩解假期結(jié)束的小焦慮。每次散步保持30分鐘以上，步伐不用太快，讓身體微微發(fā)熱即可。或者試試瑜伽，簡單的伸展動作，像貓牛式、下犬式，能放松全身肌肉，拉伸腹部經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)消化吸收。找個安靜角落，鋪上瑜伽墊，每天練習(xí)20-30分鐘，身心都能得到滋養(yǎng)。GWI28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　其中，有氧運動可以分為3-5天完成，每天也可以分多次進(jìn)行。多樣化運動選擇推薦采用專門鍛煉，如：跑步、打球、跳舞、騎行，或者在家里通過原地慢跑、跳繩、自重訓(xùn)練、瑜伽、健身操等居家運動方式鍛煉，也可以達(dá)到足不出戶健身的目的。GWI28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　除了有氧運動，適當(dāng)加入力量訓(xùn)練，能幫你提升基礎(chǔ)代謝，讓身體持續(xù)消耗熱量。利用家中簡單物品，如裝滿水的礦泉水瓶，進(jìn)行手臂彎舉、深蹲等動作。每組動作10-15次，進(jìn)行3-4組，能有效鍛煉手臂、腿部和臀部肌肉。沒有器材也沒關(guān)系，俯臥撐、平板支撐同樣能鍛煉核心肌群。每天堅持10-15分鐘力量訓(xùn)練，讓你在新的一年工作中更有精氣神，輕松應(yīng)對各種挑戰(zhàn)。GWI28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

編輯：張芬GWI28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

本文鏈接：http://m.yifxia.cn/showinfo-62-7679-0.html春節(jié)飲食“超支” 節(jié)后運動“止損”

聲明：本網(wǎng)頁內(nèi)容由互聯(lián)網(wǎng)博主自發(fā)貢獻(xiàn)，不代表本站觀點，本站不承擔(dān)任何法律責(zé)任。天上不會到餡餅，請大家謹(jǐn)防詐騙！若有侵權(quán)等問題請及時與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時間刪除處理。

上一篇： 過年了，寓意吉祥又滋補的中醫(yī)養(yǎng)生湯方請收好

下一篇： 膽囊結(jié)石或隱藏大風(fēng)險