職場(chǎng)是上班族最易滋生怒氣的地方,你是不是常在辦公室大發(fā)雷霆,成了眾人閃避的刺猬?或是心中怒火常常無(wú)處釋放,最后燒到自己或家人?別急著生氣,學(xué)會(huì)管理憤怒,你將更能夠縱橫職場(chǎng)。46z28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

一般來(lái)說(shuō),工作時(shí)遇到挫折、能力不被重視、和同事間勾心斗角、惡性競(jìng)爭(zhēng),或是公司制度和環(huán)境不夠健全、開放,失業(yè)率高漲等,都是引發(fā)職場(chǎng)憤怒的原因。除了外在因素,自身的問題也很關(guān)鍵,像精神方面的疾病,例如躁郁癥、精神分裂癥;另外,太過委曲求全、認(rèn)為自己在為別人犧牲的心態(tài),或喜歡控制、指使別人,也容易造成職場(chǎng)憤怒。46z28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

憤怒是一種情緒,來(lái)自于外在的刺激與自我的認(rèn)知之間的矛盾,不會(huì)憑空消失。憤怒的情緒若處理不好,會(huì)有許多負(fù)面影響,除了自己不開心,也容易得罪別人,使人際關(guān)系變差,導(dǎo)致工作不順利,甚至職位不保丟掉飯碗。此外,憤怒也會(huì)帶來(lái)身體上的負(fù)面效應(yīng),如失眠、胃痛等。46z28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

對(duì)于憤怒情緒,平時(shí)應(yīng)培養(yǎng)正面的管理方式。學(xué)會(huì)用同情心對(duì)待別人,多站在對(duì)方的立場(chǎng)著想。懂得尊重別人,學(xué)會(huì)謙虛,并且不吝于道歉,可以避免破壞人際關(guān)系。46z28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

另外,選擇適合自己的情緒管理方式也很重要。建議通過肌肉放松法和深呼吸來(lái)調(diào)整,也可以通過冥想方式幫助舒緩情緒。幽默也有消除憤怒的功能,可以幫助自己從負(fù)面的想法中得到新觀念,更是人際關(guān)系的潤(rùn)滑劑。不想當(dāng)愛生氣的上班族,就要時(shí)時(shí)提醒自己:“發(fā)笑比發(fā)怒有益健康。”46z28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

此外,多出去走走與運(yùn)動(dòng),都是調(diào)適壞情緒的好方法,讓憤怒隨著汗水從身體上流走,重新出發(fā)。一位哲人曾說(shuō):“憤怒才是人類真正的敵人”,學(xué)會(huì)管理憤怒這位職場(chǎng)大敵,可和提高工作效率一樣重要呢。46z28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

不過,發(fā)泄憤怒情緒也不全然都是負(fù)面的。憤怒有時(shí)是為了維護(hù)自己的權(quán)益,以此挽回控制權(quán),提高心理地位,同時(shí)也警告對(duì)方勿侵犯自己的底線。46z28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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