和別人交往時(shí),假如在某件事上被別人夸獎(jiǎng),我的回應(yīng)往往是:a8x28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

“沒(méi)有,沒(méi)有,真沒(méi)有你說(shuō)的那么好!”a8x28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

這倒不是客氣的謙虛,而是一種真實(shí)的感受。雖然被人稱贊是一件美美的事情,但內(nèi)心總是覺(jué)得有些惶恐,感覺(jué)別人對(duì)自己的夸獎(jiǎng)要么是因?yàn)榭蜌?要么是因?yàn)椴涣私庹嫦唷?span style="display:none">a8x28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

我才沒(méi)有那么好呢!a8x28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

后來(lái),在和很多人的交流中我發(fā)現(xiàn)這種情況其實(shí)非常普遍,大家心中似乎都有這樣的一個(gè)執(zhí)念:總覺(jué)得自己不夠好。a8x28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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這是為什么呢?為什么有時(shí)候我們這么急于自黑呢?a8x28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),原因有兩點(diǎn):a8x28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

1.用理想自我來(lái)要求現(xiàn)實(shí)自我。a8x28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

心理學(xué)家羅杰斯曾把自我分為兩種:理想自我和現(xiàn)實(shí)自我。a8x28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

理想自我就是期望中的那個(gè)自我,這個(gè)自我在各方面都是完美的、理想化的。現(xiàn)實(shí)自我則是我們?cè)诂F(xiàn)實(shí)生活中呈現(xiàn)出來(lái)的樣子,這個(gè)自我往往是存在缺憾和不完美的。a8x28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

因?yàn)椴煌昝?所以我們對(duì)現(xiàn)實(shí)的自己不滿,并對(duì)理想的自己懷有期待。所以,無(wú)論工作也好,家庭也好,人際關(guān)系也好,都會(huì)不自覺(jué)的給自己設(shè)定一個(gè)目標(biāo)。比如要達(dá)到一個(gè)什么樣的成就,要有一個(gè)什么樣幸福美滿的家庭,要成為別人眼中怎樣受歡迎的人等等。a8x28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

多數(shù)情況下,我們對(duì)理想自我是能正確看待的,會(huì)把它當(dāng)成促使自己不斷努力的目標(biāo)。但是也有一些時(shí)候,我們會(huì)把理想自我這個(gè)目標(biāo)當(dāng)成必須要達(dá)成的標(biāo)準(zhǔn),認(rèn)為只有達(dá)到了這個(gè)目標(biāo),你才是一個(gè)有價(jià)值的人,否則就是不可接受的。a8x28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

完美主義的人就是這種思維模式,完美主義的最大特征不是追求完美,而是要求自己必須做到完美。這就像學(xué)霸要求自己必須考100分,考99分就好像自己墮落了一樣。這看起來(lái)有點(diǎn)匪夷所思,其實(shí)是因?yàn)椴涣私?他們之所以如此是因?yàn)榘涯繕?biāo)和標(biāo)準(zhǔn)等同起來(lái)的緣故。a8x28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

當(dāng)一個(gè)人總是用理想自我來(lái)要求現(xiàn)實(shí)自我的話,覺(jué)得自己不夠好就是必然的了。a8x28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

2.關(guān)注錯(cuò)覺(jué)。a8x28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

生活中,我們經(jīng)常有這樣一種感覺(jué),總是能輕易的發(fā)現(xiàn)別人的好:覺(jué)得別人更快樂(lè),別人更自信,別人更受歡迎,等等。然后回頭看看自己,這個(gè)不好那個(gè)不好,就會(huì)感到一種落差和壓力,甚至感到自卑。a8x28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

事實(shí)真的如此嗎?如果你去和一個(gè)你認(rèn)為很優(yōu)秀的人聊天,深入的溝通,就會(huì)發(fā)現(xiàn)對(duì)方也并不覺(jué)得自己多完美,甚至ta也總是為自己的種種不足而感到焦慮a8x28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

也就是說(shuō),我們對(duì)一個(gè)人感知的樣子,和ta自己實(shí)際的樣子也是存在很大差異的。這又是為什么呢?a8x28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

問(wèn)題的關(guān)鍵就在于:選擇性認(rèn)知。a8x28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

在每天緊張忙碌的生活中,我們絕大部分的時(shí)間和精力其實(shí)都集中在了我們自己身上,而對(duì)于他人,只是在偶爾交往的時(shí)候,我們才會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)碎片化的理解。并且,人的心理特性也決定了,我們更容易被別人身上的閃光點(diǎn)所吸引,而對(duì)于別人的不足之處,會(huì)因?yàn)橛X(jué)得和自己沒(méi)有關(guān)系而忽略掉,于是會(huì)下意識(shí)的誤以為,這就是對(duì)方全部的樣子。a8x28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

這樣的認(rèn)知偏差,就是關(guān)注錯(cuò)覺(jué)。a8x28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

其實(shí),就像楊絳先生所說(shuō)的:人生不會(huì)有單純的快樂(lè),生活總是夾雜著煩惱和憂愁。人和人表面上看起來(lái)千差萬(wàn)別,但是在感受的層面上,其實(shí)并沒(méi)有太大的不同,你的煩惱和憂愁別人一樣也不會(huì)少。a8x28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

無(wú)論是對(duì)自己過(guò)高的預(yù)期也好,還是關(guān)注上的錯(cuò)覺(jué)也好,都是在日常生活中,我們?nèi)菀椎暨M(jìn)去的陷阱。但是如果再深入的去思考的話,就會(huì)發(fā)現(xiàn),從根本上說(shuō),這一切還是源于我們?cè)谧晕覂r(jià)值感不高。a8x28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

自我價(jià)值感低的人往往和ta的成長(zhǎng)經(jīng)歷有關(guān)。在一個(gè)經(jīng)常被比較、被否定的家庭環(huán)境中長(zhǎng)大的人,ta對(duì)待自己的看法,更多是復(fù)制了幼年時(shí)期父母對(duì)自己的看法,會(huì)不自覺(jué)的認(rèn)為:我是不夠好的。a8x28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

就像自戀的人,認(rèn)為自己處處別人強(qiáng),讓別人反感一樣,當(dāng)我們走向另一個(gè)極端,認(rèn)為自己什么都不好,也會(huì)導(dǎo)致很多問(wèn)題,甚至讓別人看不起。a8x28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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那么,我們應(yīng)該怎樣調(diào)節(jié)這種心態(tài)呢?a8x28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

1.重新認(rèn)識(shí)自己。a8x28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

這里的認(rèn)識(shí)自己,是認(rèn)識(shí)和了解自己的心理模式。心理模式是一個(gè)人在漫長(zhǎng)的成長(zhǎng)過(guò)程中形成的,是通過(guò)無(wú)意識(shí)的方式影響我們生活的方方面面。如果我們不能覺(jué)察它,意識(shí)不到它的存在,它就會(huì)作為我們的潛意識(shí)一直影響我們。a8x28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

一旦我們了解了它的存在,知道當(dāng)我們總是覺(jué)得自己不夠好的時(shí)候,不是自己真的不好,而是我們固有的心理模式扭曲了我們的感知,是一種心理上的錯(cuò)覺(jué)時(shí),就有可能改變這種扭曲的心理模式,用一種更全面、更成熟的心態(tài)來(lái)看待自己。a8x28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

2.別總拿自己和別人比較。a8x28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

與別人比較的好處是,可以讓我們了解到自己和別人的不同,同時(shí)認(rèn)識(shí)到自己還有哪些更大的提升空間。但是過(guò)度的比較只會(huì)讓你陷入困境,因?yàn)樗鼤?huì)打亂你自己的生活節(jié)奏。a8x28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

每個(gè)人都有自己的路要走,最重要的是要專注于如何實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。。a8x28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

有自己目標(biāo)的人,才能夠建立自己的價(jià)值觀。所謂價(jià)值觀,就是在你看來(lái),那些是好的,適合自己的;那些是不好的,不適合自己的。擁有自己價(jià)值觀的人,更容易明白自己的需求,而不容易被別人表面上的優(yōu)點(diǎn)所影響和誤導(dǎo)。a8x28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

3.不要逼自己事事完美。a8x28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

完美只是一種評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn),是人們內(nèi)心渴望極致體驗(yàn)的一種投射,我們可以去追求,但是要提醒自己,完美不是生活的常態(tài),真正的完美只存在于我們頭腦的想象中。a8x28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

內(nèi)心坦然的人,并不是因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)的自己多好多完美,而是因?yàn)樗麄兌媒蛹{自己不完美的一部分。缺憾是生活的一部分,你并不需要解決所有的問(wèn)題,你只需要解決那些少數(shù)對(duì)你重要的問(wèn)題就可以了。a8x28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

懂得帶著問(wèn)題生活的人,才是真正的強(qiáng)者。a8x28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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