當前位置：首頁 > 健康 > 養(yǎng)生資訊

每日練習(xí)頸椎操有效預(yù)防頸椎疾病

來源：責(zé)編：時間：2023-08-10 17:30:32 瀏覽量：4009

導(dǎo)讀頸椎操，是時下在辦公族中流行的一種頸部保健運動。頸椎操的種類有很多，主要都是通過上下左右，簡單輕緩轉(zhuǎn)動頭部、頸部的方式，來達到對頸部的局部鍛煉。越來越多的疾病患者呈現(xiàn)出年輕化趨勢。其中有一種病，

頸椎操，是時下在辦公族中流行的一種頸部保健運動。頸椎操的種類有很多，主要都是通過上下左右，簡單輕緩轉(zhuǎn)動頭部、頸部的方式，來達到對頸部的局部鍛煉。

越來越多的疾病患者呈現(xiàn)出年輕化趨勢。其中有一種病，它與飲食無關(guān)，卻與一個動作有關(guān)。那就是頸椎病。說起頸椎病，大多數(shù)人認為是中老年人獨有的。然而，隨著電子信息的發(fā)展，互聯(lián)網(wǎng)娛樂已經(jīng)成為許多人的主要娛樂方式。玩手機和電腦已經(jīng)成為常態(tài)。但長期以來，它也逐漸給人們帶來了一些健康問題。

第1節(jié)：金獅搖頭

金獅搖頭是個很簡單的動作，我們需要將兩腿分開站立，兩手叉腰。保持頭頸部位的放松，緩慢做大幅度環(huán)轉(zhuǎn)運動，記住一定要緩慢，依順時針和逆時針方向交替進行。各6—8次。

第2節(jié)：回頭望月

兩腿分立，兩臂自然下垂。兩腿微屈，上體前傾45°并向右后旋轉(zhuǎn)，頭隨旋轉(zhuǎn)向后上方作望月狀，左手上舉置頭后，右手置背后還原成預(yù)備姿勢;同上，但方向相反。左、右各重復(fù)6—8次。

第3節(jié)：與項爭力

兩肘屈曲，兩手十指交叉置于頭后，兩腿分立。頭用力后仰，兩手同時給頭一定的阻力;還原成預(yù)備姿勢。重復(fù)12—16次。

第4節(jié)：前伸探海

兩腿分立，兩手叉腰。頭頸前伸并轉(zhuǎn)向左下方，兩眼向前下視，似向海底窺探狀;還原成預(yù)備姿勢;同上，但方向向右。左、右交替，重復(fù)6—8次。

第5節(jié)：托天按地

兩腿并立，兩臂自然下垂。右肘屈曲，手掌心向上提起，再翻掌向上托出，伸直手臂，左手臂微屈，左手用力下按，頭同時后仰，向上看天;還原成預(yù)備姿勢;同上，但左、右手交換。左、右交替，重復(fù)6—8次。

第6節(jié)：伸頸拔背

兩腿分立，兩手叉腰。頭頂部向上伸，如頭頂球狀，每次持續(xù)3—5秒;還原成預(yù)備姿勢。重復(fù)12一16次。

本文鏈接：http://m.yifxia.cn/showinfo-62-61-0.html每日練習(xí)頸椎操有效預(yù)防頸椎疾病

聲明：本網(wǎng)頁內(nèi)容由互聯(lián)網(wǎng)博主自發(fā)貢獻，不代表本站觀點，本站不承擔(dān)任何法律責(zé)任。天上不會到餡餅，請大家謹防詐騙！若有侵權(quán)等問題請及時與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時間刪除處理。

上一篇：運動中如何避免肌肉抽筋出現(xiàn)抽筋怎么辦

下一篇：美國加州大學(xué)新研究：長壽的幾種關(guān)鍵因素積極生活健康成長

標簽：

熱門焦點

血糖值高的話能吃桑葚嗎？

血糖值高的人通常可以適量食用桑葚，但需注意控制攝入量。桑葚含有天然糖分和膳食纖維，升糖指數(shù)相對較低，對血糖影響較小。桑葚富含花青素、維生素C和多種礦物質(zhì)，有
脂肪肝是怎么形成的？

脂肪肝的形成通常與不良生活習(xí)慣、代謝異常、藥物影響、遺傳因素以及疾病繼發(fā)等因素有關(guān)。脂肪肝是指肝細胞內(nèi)脂肪堆積過多的病理狀態(tài)，可分為酒精性脂肪肝和非酒
孕早期血糖偏高怎么辦

孕早期血糖偏高可通過調(diào)整飲食、適量運動、血糖監(jiān)測、藥物治療、定期產(chǎn)檢等方式控制。孕早期血糖偏高可能與胰島素抵抗、飲食不當、遺傳因素、妊娠期糖尿病、多
越來越多的人尿酸飆升！醫(yī)生勸告：少吃蘆筍，多吃這4物更穩(wěn)尿酸

尿酸高已經(jīng)成為現(xiàn)代人的"隱形健康殺手"，不少人拿到體檢報告時才發(fā)現(xiàn)自己中招了。其實控制尿酸沒那么復(fù)雜，關(guān)鍵在"會吃"——有些看似健康的蔬菜可能是"嘌呤炸.彈"，
購買拉羅替尼價格是多少錢一盒？2024年拉羅替尼最新價格為3288元

拉羅替尼(Larotrectinib)是一種有效的、選擇性、口服生物類似藥物。　　可用于治療患有TRK核心基因突變、NTRK1/2/3基因重排或者ROS1基因重排的成人患者。　　2024年