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巴沙魚怎么吃能減肥

來源：責編：時間：2023-08-10 17:40:03 瀏覽量：454

導讀巴沙魚怎么吃能減肥？讓我們一起了解一下吧。1、準備鹽，黑胡椒，橄欖油，雞蛋，巴沙魚，西蘭花，小番茄，檸檬片，秋葵，醬油芥末。2、巴沙魚解凍15分鐘用水沖洗干凈后，灑少許鹽、黑胡椒粉腌制15分鐘。3、西蘭花、秋葵洗干

巴沙魚怎么吃能減肥？讓我們一起了解一下吧。

1、準備鹽，黑胡椒，橄欖油，雞蛋，巴沙魚，西蘭花，小番茄，檸檬片，秋葵，醬油芥末。

2、巴沙魚解凍15分鐘用水沖洗干凈后，灑少許鹽、黑胡椒粉腌制15分鐘。

3、西蘭花、秋葵洗干凈后，加入沸水白灼2-3分鐘后撈起，秋葵用冷開水過濾，可以增加口感。西蘭花白灼后去水噴少許橄欖油翻炒，可以加入少許胡椒粉提鮮。

4、巴沙魚放入噴了少許橄欖油的鍋中煎，同時擠上檸檬汁。電磁爐煎的，小火慢煎至泛白后翻另一面繼續煎。巴沙魚很容易熟的，慢煎兩分鐘就好了。

拓展：巴沙魚熱量高嗎

巴沙魚所含的熱量不是很高，每100克的巴沙魚中所含的熱量大約在130大卡，比較適合減肥期間的人群食用。巴沙魚中含有豐富的蛋白質以及礦物質，能夠有效補充人體所需要的營養，而且巴沙魚肉質鮮嫩，適合一些脾胃虛弱的嬰幼兒以及老年人服用，對胃腸的負擔較小，容易消化吸收。巴沙魚中脂肪含量非常低，減肥期間的人群可以放心食用。

減肥期間可以吃巴沙魚嗎

在減肥期間可以吃巴沙魚，巴沙魚有利于消化，對減肥可以起到一定的功效。

巴沙魚當中還有特別優質的蛋白質，還有一些膳食纖維含的脂肪量特別少，在這減肥期間不僅可以吃巴沙魚，而且還可以吃一些意面，因為這些食物里面的膳食纖維通常比較豐富，通常用來代替主食，不僅可以維持身體的能量，而且還可以達到減肥的效果。并且巴沙魚的口感比較好，它里面含有不飽和的脂肪酸，可以促進人體的消化，在一定程度上達到減肥的目的。

今天的分享就是這些，希望能幫助到大家。

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