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吃板栗是減肥還是增肥

來源：責編：時間：2023-08-10 17:39:59 瀏覽量：477

導讀吃板栗是減肥還是增肥，一起來看看小編今天的分享吧。板栗自然不像那些油炸食品那樣具有“發(fā)胖”的功能。畢竟板栗的脂肪含量很低，吃得有節(jié)制的話是不必擔心的。此外，如果適度食用，板栗還可以為人體提供更多

吃板栗是減肥還是增肥，一起來看看小編今天的分享吧。

板栗自然不像那些油炸食品那樣具有“發(fā)胖”的功能。畢竟板栗的脂肪含量很低，吃得有節(jié)制的話是不必擔心的。此外，如果適度食用，板栗還可以為人體提供更多能量，幫助脂肪代謝，并對減肥有一定的益處。

板栗含有大量淀粉，因此對減肥沒有影響。然而，對于減肥的人來說，適當吃一些栗子不會導致肥胖。反之，如果過度食用則會起到增肥的效果。因此，減肥的朋友應該嚴格控制栗子的用量。不要一次吃太多，最好每天不要吃超過5個栗子。

拓展小知識：

吃栗子會胖嗎

板栗屬于堅果類，但它不像核桃、榛子、杏仁等堅果那么富含油脂，板栗只是淀粉很高。干板栗的碳水化合物達到77%，鮮板栗也有40%之多，是馬鈴薯的2.4倍。鮮板栗的蛋白質含量為4%～5%，雖不如花生、核桃多，但略高于煮熟后的米飯。也就是說，每100克板栗當中，就含有185卡路里的熱量，相當于正常的成年人一天需要攝取熱量的14%。板栗的脂肪含量很低，碳水化合物含量較高，綜合下來其熱量在堅果中屬于較低的，減肥時可少量食用。

板栗怎么吃不長胖

1、在兩餐之間吃栗子容易產(chǎn)生飽腹感，吃過栗子以后飯也會吃得少一些，因而吃栗子的最佳時間是在兩餐之間。

2、適量減少主食一餐當中，主食主要提供碳水化合物，而栗子富含碳水化合物，可以抵消部分的主食。因此，在吃過板栗再吃飯，需要減少主食的食量，避免碳水化合物攝入過多。

3、板栗最好不要作菜肴，板栗本來的熱量并不低，如果作為菜肴用鹽油調料去調味，板栗的熱量就會變得更高，到時吃6個板栗可不僅僅相當一碗飯啦。板栗適合作為零食，在兩餐間食用。

以上就是小編今天的分享了，希望可以幫助到大家。

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