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喝牛奶長高嗎

來源：責編：時間：2023-08-10 17:39:43 瀏覽量：426

導讀喝牛奶長高嗎？讓我們一起了解一下吧。對于處在發(fā)育階段的青少年來說，堅持每天喝牛奶有助于長高，但并不絕對。牛奶不僅可以補充青少年成長所需要的鈣質，還富含蛋白質、氨基酸、磷等等。就氨基酸來說，青少年的

喝牛奶長高嗎？讓我們一起了解一下吧。

對于處在發(fā)育階段的青少年來說，堅持每天喝牛奶有助于長高，但并不絕對。

牛奶不僅可以補充青少年成長所需要的鈣質，還富含蛋白質、氨基酸、磷等等。就氨基酸來說，青少年的需求比成年人高出5倍，如果攝取不足，自然會對身高、體重及其他身體指標產(chǎn)生不利影響。家長們如果想通過讓孩子喝牛奶來長高，還需要同時給孩子提供富含維生素、纖維素、礦物質的食物，使孩子全面地攝取營養(yǎng)，健康發(fā)育。

另外，大家都知道牛奶有助眠作用。入睡后才是生長激素活躍的階段，孩子長身體的時候需要充足的睡眠，所以，青少年入睡前飲用一杯牛奶，對健康成長非常有利。

拓展：喝牛奶注意事項

1、避免早晨空腹飲用。不少家長將牛奶作為早餐提供給孩子。其實空腹喝牛奶并不利于營養(yǎng)的吸收，而且牛奶的助眠作用會給孩子早上的學習產(chǎn)生不良影響，所以最好將喝牛奶的時間改為睡前。

2、喝牛奶之前食用一些淀粉類的食物。如饅頭、面包、餅干等等。因為人體胃中有淀粉類食物，可以延長牛奶在胃中的時間，使其充分與胃液發(fā)生酶解，蛋白質得以充分消化吸收。

今天的分享就是這些，希望能幫助到大家。

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