搬東西的時(shí)候保持腰部正直.
每15分鐘換個(gè)姿勢(shì).防止脊椎受損
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保持身體健康有哪些好方法啊？

通常情況下，保持身體健康的方法有很多，如養(yǎng)成良好的習(xí)慣、經(jīng)常按摩、定期針灸等，具體分析如下讓身體健康的方法有哪些呢：
1.養(yǎng)成良好的習(xí)慣：保持身體健康，通常需要保持良好的習(xí)慣，包括飲食習(xí)慣、作息習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等，其中，良好的飲食習(xí)慣有戒煙限酒、合理膳食、不暴飲暴食等；良好的作息習(xí)慣有作息規(guī)律、盡量少熬夜或者不熬夜等；良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣包括多參加體育鍛煉、有效鍛煉、不劇烈運(yùn)動(dòng)等。
2.經(jīng)常按摩：經(jīng)常按摩能消除疲勞，還可以疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，在一定程度上能增強(qiáng)免疫力，進(jìn)而有利于預(yù)防疾病。另外，經(jīng)常按摩還可以輔助治療關(guān)節(jié)炎、肩周炎、頸椎病等疾病。因此，可以通過(guò)經(jīng)常按摩來(lái)保持身體健康。
3、保持運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是保持身體年齡年輕的秘訣。我們可以在很多新聞里面都可以看到，年紀(jì)大的人通過(guò)運(yùn)動(dòng)，保持住了體態(tài)、留住了青春。我們做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要選擇合適自己的運(yùn)動(dòng)，根據(jù)自己的體能、時(shí)間、場(chǎng)地來(lái)選擇不同的運(yùn)動(dòng)。要合時(shí)、合地、合宜。
4、工作要順其自然
現(xiàn)在很多人為了一份工作和養(yǎng)家糊口，上班的時(shí)候，經(jīng)常性地加班熬夜，加上工作里的壓力，身體、精神上都遭受到很大的負(fù)荷。人壓力大的時(shí)候，自然身體狀態(tài)也會(huì)差，久而久之，身體健康就受到損害。還有的人會(huì)抱著，先賺了錢再來(lái)養(yǎng)好身體的想法，但是等到賺到了錢，再來(lái)養(yǎng)身體，可能身體已經(jīng)出現(xiàn)了問(wèn)題。所以我們要未雨綢繆，在一開(kāi)始就保護(hù)好身體，才能讓身體為我們的“革命”作出好的貢獻(xiàn)。
5、充足優(yōu)質(zhì)的睡眠
有充足的睡眠，是每天身體有活力的來(lái)源。如果熬夜過(guò)久，身體每天也承受著很重的負(fù)擔(dān)。充足和優(yōu)質(zhì)的睡眠，可以讓我們疲勞一天的身體，得到休息，也讓第二天的自己得到充電。所以，有合理充足且優(yōu)質(zhì)的睡眠，可以讓我們的身體健康，得到一定的保證。
6、合理科學(xué)的膳食
有道是：病從口入。在平時(shí)的生活中，我們的飲食要清淡營(yíng)養(yǎng)，合理搭配。科學(xué)地安排膳食，供應(yīng)我們身體所需的營(yíng)養(yǎng)，身體所需的得到了滿足，自然就健康順?biāo)臁，F(xiàn)在是快餐時(shí)代，很多人貪圖方便與口感，對(duì)于一些垃圾食品中的物質(zhì)，吃多對(duì)身體造成一些影響。可能短時(shí)間這么吃，身體不會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，但難保久了會(huì)傷害身體。所以在平時(shí)的使用中千萬(wàn)要控制量。
7、定時(shí)體檢
即使平時(shí)我們做好了身體的保護(hù)，但是我們還是有自己看不到的地方。定時(shí)去檢查身體，可以幫助自己更好地了解自己的身體狀況。尤其是上了年紀(jì)的人，更要定時(shí)去醫(yī)院看看身體有什么問(wèn)題，方便及時(shí)作出調(diào)整，譬如戒口之類的事。oKN28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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