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游泳如何讓身體健康,長期游泳對身體有哪些好處？

來源：責(zé)編：時間：2024-01-19 09:15:13 瀏覽量：466

導(dǎo)讀經(jīng)常游泳有助于舒展身體和減輕體重，可增強心肺功能，提高肺活量游泳如何讓身體健康。游泳比器戒更能讓人舒心，使身材更勻稱，線條更優(yōu)美。能增強肌肉的機能，提高運動能力。能增強體質(zhì)，提高免疫力，增強抗病能力。但

經(jīng)常游泳有助于舒展身體和減輕體重，可增強心肺功能，提高肺活量游泳如何讓身體健康。游泳比器戒更能讓人舒心，使身材更勻稱，線條更優(yōu)美。能增強肌肉的機能，提高運動能力。能增強體質(zhì)，提高免疫力，增強抗病能力。但是，長時間游泳會導(dǎo)致角膜炎。長時間游泳易患中耳炎。長時間游泳，病菌可侵入皮膚，引起皮炎。

游泳是人在水的浮力作用下產(chǎn)生向上漂浮，憑借浮力通過肢體有規(guī)律的運動，使身體在水中有規(guī)律運動的技能。游泳運動可分為競技游泳和實用游泳，競技游泳是奧林匹克運動會中的第二大項目，它包括蝶泳、仰泳、蛙泳和捷泳四種泳姿的競速項目，以及花樣游泳等。

隨著游泳運動的發(fā)展，游泳被分為實用游泳和競技游泳兩大類。實用游泳又分為側(cè)泳、潛泳、反蛙泳、踩水、救護等；競技游泳分為蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳、自由泳。等級為：三級、二級、一級、健將、國際健將。

游泳前有什么準備活動？

一、頭部運動：按照2個八拍前后左右運動，然后前左后右旋轉(zhuǎn)2個八拍，再反方向做2個八拍。
二、肩部運動：雙臂自然垂下，肩部從前向后環(huán)繞2個八拍，再反方向做2個八拍。
三、手臂環(huán)繞：手臂伸直，從后向前畫圈2個八拍，再反方向做2個八拍。
四、擴胸運動：做4個八拍。
五、伸展運動：雙手向上伸直，然后兩腿伸直屈體彎腰雙手觸腳尖做4個八拍。
六、腰部運動：雙手叉腰，然后前左后右旋轉(zhuǎn)2個八拍，再反方向做2個八拍。
七、壓腿運動：下蹲彎曲左腳，右腳向身體側(cè)伸直，上下壓腿做2個八拍，再換腿做2個八拍。
八、繞膝運動：雙腿稍微彎曲，雙手放于膝蓋上，然后前左后右旋轉(zhuǎn)2個八拍，再反方向做2個八拍。
九、活動手腕、腳腕關(guān)節(jié)：雙手交叉繞手腕關(guān)節(jié)，左腳尖點地，活動腳腕做2個八拍，再換右腳做2個八拍。
十、下水前，在池邊先用涼水把四肢及胸腹背部拍濕，逐步適應(yīng)水中溫度。

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