每天給自己確定一個(gè)目標(biāo)怎么讓身體健康活力，每天都充滿斗志的去完成它，這樣你就有活力了，呵呵。
1, 你如果能開心，就一定能快樂(lè)，就會(huì)有活力
2，你如果有寄托，就會(huì)覺(jué)的有用不完的力量
3，你如果能有好的心情，就能清醒，有活力
4，做到這些你的精神上就有活力了，你就會(huì)感覺(jué)生活充滿活力
最有效的就是每天清晨出去運(yùn)動(dòng)，呼吸新鮮空氣。保證你一天都很清爽，活力四射。鍛煉身體，心情開朗，一舉多得。KcT28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

怎樣才能保證身體健康?

飲食方面多喝一些高蛋白飲品，增加人體必須的九種氨基酸，盛夏季節(jié)還要多吃新鮮的水果蔬菜，補(bǔ)充人體所需的微量元素，這很重要的。等于為自已的身體加油，應(yīng)對(duì)工作壓力。另外調(diào)節(jié)身心方面，可以通過(guò)一種健康新方式的鍛煉，六字呼吸保健法，強(qiáng)化各內(nèi)臟機(jī)能，提高免疫力，延緩衰老，作用明顯，其原理就是采用深長(zhǎng)的腹式呼吸法來(lái)實(shí)現(xiàn)的。深度腹式呼吸就是橫膈呼吸，橫膈位于胸廓的底部，肺的下面。順腹式呼吸，吸氣時(shí)則膈肌收縮，橫膈下沉，增加了胸腔的空間，新鮮空氣即被大量吸進(jìn)。呼氣時(shí)，膈肌松弛橫膈上升使胸腔收縮，氣體就被排出。而橫膈上下1厘米，即可增加肺通氣量250-350毫升，經(jīng)觀察，腹式呼吸可以增加橫膈的上下活動(dòng)度，通過(guò)一定時(shí)期的鍛煉一般可使活動(dòng)度達(dá)3-5厘米。這樣就大大增加了肺通氣量，加強(qiáng)了呼吸功能，促進(jìn)了肺循環(huán)，使血液中的含氧量增加，也就能提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能。同時(shí)還可通過(guò)腹式呼吸的鍛煉，能加強(qiáng)腹部諸肌群的收縮力。這樣就改善了胸腹腔的血液循環(huán)，實(shí)現(xiàn)了對(duì)腹腔諸器官的按摩作用，增強(qiáng)了胃腸的蠕動(dòng)加強(qiáng)了食物消化及營(yíng)養(yǎng)吸收功能，也相應(yīng)地加強(qiáng)了周身器官的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，促進(jìn)了各個(gè)器官的系統(tǒng)的機(jī)能。深度腹式呼吸通過(guò)科學(xué)有序的長(zhǎng)期練習(xí)，對(duì)體弱者及工作壓力大者容易收效，可快速恢復(fù)體力，對(duì)健康者更加活力倍增，精力充沛，可以達(dá)到養(yǎng)氣健身的目的。KcT28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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