2.保持良好心態(tài),堅(jiān)強(qiáng)樂(lè)觀。
3,飲食均衡,葷素搭配,多吃綠色食品,多喝水,多吃水果。
4.生活有規(guī)律,不酗酒不抽煙。怎樣擁有一個(gè)健康強(qiáng)壯的身體?1、控制熱量與脂" />
1,堅(jiān)持體育鍛煉,無(wú)論嚴(yán)冬酷暑怎么做讓身體健康有勁。
2.保持良好心態(tài),堅(jiān)強(qiáng)樂(lè)觀。
3,飲食均衡,葷素搭配,多吃綠色食品,多喝水,多吃水果。
4.生活有規(guī)律,不酗酒不抽煙。
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量,在膳食中應(yīng)減少些肥肉,增加點(diǎn)魚(yú)和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽,咸的東西吃得越多,就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉,它會(huì)增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
4、平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食,同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間,吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。
5、熱量負(fù)平衡。請(qǐng)記住減肥的原則:熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
6、建立良好的生活方式。請(qǐng)記住你是在學(xué)習(xí)一種“生活的方式”,糾正以往的不良飲食和生活習(xí)慣。
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