生命在于運(yùn)動

人們的生活普遍好了,身體卻越來越多毛病如何讓大人鍛煉身體健康，有一點(diǎn)就是對身體鍛煉的忽視的原因。要使身體鍛煉的效果更好，就要遵循科學(xué)鍛煉身體的原則和要求。進(jìn)行鍛煉時應(yīng)注意以下幾個問題：

要全面鍛煉

全面鍛煉身體是使身體均衡發(fā)展和提高健康水平的基礎(chǔ)，如果只單純憑興趣，覺得什么項(xiàng)目好玩就練什么，是不能收到全面效果的。體育教學(xué)的內(nèi)容包括走、跑、跳、投、攀爬、懸垂、支撐以及技巧、支撐跳躍和球類、游戲等許多項(xiàng)目，安排這么豐富的鍛煉內(nèi)容，目的就是使身體得到全面的鍛煉。

要經(jīng)常鍛煉

體育鍛煉的效果還取決于是否經(jīng)常的參加活動。根據(jù)“用進(jìn)廢退”的原理，不經(jīng)常鍛煉，運(yùn)動技能就會消退，身體機(jī)能就會下降，因而不能保證健康水平。

要循序漸進(jìn)

進(jìn)行體育鍛煉或者學(xué)習(xí)體育的技術(shù)，要從易到難，逐步提高。鍛煉過程中，運(yùn)動負(fù)荷要從小到大，使身體逐漸適應(yīng)。

要注意安全

運(yùn)動前要充分做好準(zhǔn)備活動，運(yùn)動后要做整理活動。要根據(jù)運(yùn)動項(xiàng)目的特點(diǎn)，考慮周圍環(huán)境（包括場地器材）的不安全因素，防止傷害事故的發(fā)生。

體育保健，自我身體檢查方法：

1．睡眠：經(jīng)常運(yùn)動的人，會很快人睡，睡得熟，很少做夢，起床后精神飽滿。如出現(xiàn)失眠、屢醒、多夢、起床后精神不好等現(xiàn)象，如無其他病因，就應(yīng)檢查鍛煉的方法和運(yùn)動負(fù)荷是否合適。


2．食欲：經(jīng)常運(yùn)動的人食欲良好。有時因運(yùn)動負(fù)荷過大或大量出汗，過多失去水分和鹽會使食欲減退。最好在運(yùn)動后半小時左右進(jìn)食，使身體恢復(fù)到安靜狀態(tài)，就會有良好的食欲。


3．體重：鍛煉初期，由于新陳代謝加強(qiáng)，體內(nèi)脂肪和水分消耗較多，體重可能減輕一些。過一段時期以后，由于肌肉質(zhì)量和體積的變化，體重就會保持在一個比較穩(wěn)定的水平。隨著年齡的增長，體重應(yīng)逐漸增加，一般正常情況下，每次鍛煉后，體重或多或少都有所減輕，經(jīng)過休息即可恢復(fù)到原來的水平。大家可以通過測定運(yùn)動前后的體重并加以比較，以觀察運(yùn)動對身體的影響。VfN28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

本文鏈接：http://m.yifxia.cn/showinfo-69-3415-0.html如何讓大人鍛煉身體健康,如何正確鍛煉身體才是最健康的

聲明：本網(wǎng)頁內(nèi)容由互聯(lián)網(wǎng)博主自發(fā)貢獻(xiàn)，不代表本站觀點(diǎn)，本站不承擔(dān)任何法律責(zé)任。天上不會到餡餅，請大家謹(jǐn)防詐騙！若有侵權(quán)等問題請及時與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時間刪除處理。

上一篇： 讓身體健康的方法,怎樣才能讓自己的身體健康呢？

下一篇： 怎么樣會讓身體健康起來,怎么才能讓身體得到健康？