人的睡眠姿勢也與身體健康有關(guān)如何躺著讓身體健康，對于老年人來說，更是如此。人的睡姿不外乎仰臥、右側(cè)臥、左側(cè)臥和俯臥這四種體位。這四種體位的睡姿對人體健康有利有弊。
一、仰臥 當(dāng)人處于仰臥位時(shí)，其肢體與床鋪的接觸面積最大，有利于肢體和大腦的血液循環(huán)，所以處于該種睡姿的人不容易產(chǎn)生疲勞。但有些人，特別是身體比較肥胖的人，在仰臥時(shí)易出現(xiàn)打鼾的現(xiàn)象。打鼾本身就是一種疾病。重度的打鼾不僅會影響別人休息，還會影響自身肺內(nèi)的氣體交換，甚而會導(dǎo)致低氧血癥。另外，仰臥還會使脊椎處于緊張狀態(tài)，不利于腰部骨關(guān)節(jié)的休息，易導(dǎo)致腰痛。
二、右側(cè)臥 當(dāng)人處于右側(cè)臥位時(shí)，可使胃的出口處于下方，這有助于胃內(nèi)容物的及時(shí)排出。但人處于右側(cè)臥位時(shí)會使右側(cè)的肢體受到壓迫，易使該側(cè)肢體出現(xiàn)酸痛麻木的癥狀。
三、左側(cè)臥 當(dāng)人處于左側(cè)臥位時(shí)，不僅會使胃排空的速度減慢，還會使心臟在胸腔內(nèi)所受的壓力加大，不利于人體的血液循環(huán)。
四、俯臥 當(dāng)人處于俯臥位時(shí)，由于內(nèi)臟受到了壓迫，所以呼吸、消化、循環(huán)等系統(tǒng)都會受到影響。另外，俯臥還會影響臉部皮膚的血液循環(huán)，加快臉部皮膚的老化。
因此，人們最好是選擇右側(cè)臥的睡姿。特別是易打鼾的人和患有胃炎、消化不良及胃下垂的人都應(yīng)選擇此種睡姿。有腰疼病的人一般不要選擇仰臥的睡姿。xf128資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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