作息時間有規律，不熬夜；戒煙限酒，飲食清淡均衡；適度運動，保持身體胖瘦適中；保持平和心態，積極樂觀；了解一些正確的養生保健知識如何讓人們重視身體健康。zQ428資訊網——每日最新資訊28at.com

怎樣才能保持健康的身體

要保持健康的身體那得注意很多方面的問題,我來講幾點吧
1.多喝水,注意少量多次,加快身體的新陳代謝,排出身體的廢物
2.多鍛煉,生命在于運動,有運動才有健康的身體
3.合理膳食,少吃高熱量高脂肪高膽固醇食物,多補充高蛋白,另外注意水果的搭配
4.注意休息,每天的睡眠時間保證在6-9個小時內,少睡多睡都對身體不好
5.少抽煙少酗酒,少通宵,少吃夜宵,保證正常的生理時鐘,晚上最好十二點前入睡
6.另外冬天多注意保暖.可不要為了風度不要溫度.嘿嘿
其實講這么多就是四點,合理膳食+運動+睡眠+健康的生活習慣

能做好這些我相信你一定會有健康的身體zQ428資訊網——每日最新資訊28at.com

怎樣保證身體健康

1. 足夠并且舒適的睡眠。身體在夜間會進行充電，恢復，睡眠不足會導致高血壓和肥胖。zQ428資訊網——每日最新資訊28at.com

2. 多喝水。水可以幫助你的身體吸收營養和把食物轉換成能量，還可以幫助你清除體內的有害物質。zQ428資訊網——每日最新資訊28at.com

3. 堅持運動。每天保持最少30分鐘的適度運動，如散步，有助于提高你的新陳代謝和機體能力。zQ428資訊網——每日最新資訊28at.com

4. 少吃糖和高糖食品，糖會使你的免疫系統變的反應遲鈍。飲食以清淡為主。zQ428資訊網——每日最新資訊28at.com

5. 健康、均衡的飲食。不要只吃肉和蔬菜中的一種，肉類含有高蛋白，蔬菜和水果含有各種維生素及有益健康的碳水化合物，均衡的飲食是健康的根本。zQ428資訊網——每日最新資訊28at.com

6. 定期做身體檢查。不要因為是小病而置之不理，小病往往是大病的開始。zQ428資訊網——每日最新資訊28at.com

7. 經常洗手。手是最容易傳播細菌的，在飯前便后，使用電腦后及在吃東西前都要洗手。zQ428資訊網——每日最新資訊28at.com

8. 精神狀態會影響到你的免疫系統，減少壓力和積極思考對健康大有好處。如果你抑郁悲觀，直接影響到荷爾蒙分泌失調，這些化學物質（如皮質醇）也直接影響免疫系統。樂觀的生活，是健康的開始。zQ428資訊網——每日最新資訊28at.com

9.不是絕對必要，不用電器設備，如手機、桌面電腦、耳機、電吹風、電動剃須刀等，改用固定電話、筆記本電腦、音箱、吸水毛巾、手工剃須刀。電子波對身體的輻射特別是對腦部的輻射會造成基因變異、腦瘤、內分泌失調和不育等多種疾病。zQ428資訊網——每日最新資訊28at.com

10.單一穩定的性伴侶，最好結婚，能使人心情愉快.zQ428資訊網——每日最新資訊28at.com

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