做個紅潤女人的飲食療法

1食療粥、龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。同煮成粥，熱溫服。

功效：養心補脾，滋補強壯。

2、新鮮羊骨2斤(1000克)，粳米200克。羊骨洗凈捶碎，加水熬湯，去渣后，入粳米共煮成粥。食用時中適量調米溫服，10-15天為一療程。

功效：補腎壯骨。

3、糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚。同煮成粥。食用時加適量白糖。

功效：滋陰補血。

4、制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。

功效：補肝益腎，養血理虛。

5、雞蛋2個，取蛋黃打散，水煮開先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日飲服2次。

功效：補鐵，適用于缺鐵性貧血。

6、豬肝150克，菠菜適量。豬肝洗凈切片與淀粉、鹽、醬油、味精適量調勻，放入油鍋內與焯過的菠菜炒熟，或用豬肝50克洗凈切片，放入沸水中煮至近熟時，放入菠菜，開鍋加入調米，吃肝吃菜喝湯。

功效：補鐵，適用于缺鐵性貧血。3R428資訊網——每日最新資訊28at.com

保健粥有那些

1、魚片粥：將粥煮爛后，放魚片（草魚、鯽魚）、姜，起鍋放蔥、香菜。補充優質蛋白。
2、茯苓桃仁粥：茯苓、胡桃仁、粳米，煮粥。用于健脾。
3、首烏粥：何首烏粉、粳米，煮粥。補肝腎、益精血。
4、芝麻粥：黑芝麻粉，加粳米煮粥。補鈣，補肝腎，明耳目。3R428資訊網——每日最新資訊28at.com

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