建議
多喝水保持嗓子的濕潤
家里有條件的安裝一臺加濕器
晚上睡覺用鼻子呼吸不要用嘴呼吸
多吃一些金嗓子喉片之類的藥物
喝水時放一些胖大海
還是盡量減少說話的聲量
哎辛苦……
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誰有賀娟的《飲食與養生》全集下載地址？

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春季養生喝什么粥

著名健康飲食專家賀娟推薦的是：紅棗枸杞糯米粥，有健脾和胃、補益氣血的功效。 izg28資訊網——每日最新資訊28at.com

體質養生的書籍目錄

主講：賀娟
北京中醫藥大學教授、醫學博士、碩士生導師。現任北京中醫藥大學基礎醫學院副院長，中華中醫藥學會內經學分會秘書長。賀娟教授師從著名醫學專家王洪圖教授，從事《黃帝內經》教學、科研、臨床研究20年，主編、副主編相關著作10部，發表相關學術論文近30篇，著有《黃帝內經養生堂》，對《黃帝內經》養生思想有深入研究。
多年來，賀娟教授利用傳統中醫理論對中醫養生進行了大量深入的研究，頗有心得，此次受《師說》欄目邀請，繼《飲食與養生》系列節目熱播之后，為全國觀眾再次奉上又一力作《體質 養生》系列節目，為您帶來更為實用的養生知識。
第一集 “陽虛體質”的養生（上）
1、 陽虛會出現哪些跡象（基本征象）
2、陽虛體質易患哪些疾病（發病傾向）第二集 “陽虛體質”的養生（下）
1、陽虛體質的形成原因
2、 飲食調理方法以及常服的中成藥
第三集 “陰虛體質”的養生
1、陰虛會出現哪些跡象（基本征象）
2、陰虛體質易患哪些疾病（發病傾向）
3、陰虛體質的形成原因
4、飲食調理方法以及常服的中成藥
第四集 “痰濕體質”的養生
1、痰濕體質會出現哪些跡象（基本征象）
2、痰濕體質易患哪些疾病（發病傾向）
3、痰濕體質的形成原因
4、飲食調理方法以及常服的中成藥
第五集 “氣郁體質”的養生（上）
1、氣郁體質會出現哪些跡象（基本征象）
2、氣郁體質易患哪些疾病（發病傾向）
第六集 “氣郁體質”的養生（下）
1、氣郁體質的形成原因
2、飲食調理的方法
3、調整情緒的方法
第七集 “濕熱體質”的養生
1、痰濕體質會出現哪些跡象（基本征象）
2、痰濕體質易患哪些疾病（發病傾向）
3、痰濕體質的形成原因
4、飲食調理方法以及常服的中成藥
第八集 “瘀血體質”的養生
1、瘀血體質會出現哪些跡象（基本征象）
2、瘀血體質易患哪些疾病（發病傾向）
3、瘀血體質的形成原因
4、飲食調理方法以及常服的中成藥
第九集 “氣虛體質”的養生
1、氣虛體質會出現哪些跡象（基本征象）
2、氣虛體質易患哪些疾病（發病傾向）
3、氣虛體質的形成原因
4、飲食調理方法以及常服的中成藥
第十集 “過敏體質”的養生
1、哪些物質容易引起人們的過敏
2、容易出現過敏反應的部位
3、飲食與藥物調理方法
4、平和體質的定義及判斷標準
5、如何成為平和質

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