運動后腰疼不止可能與運動姿勢不當、肌肉勞損、腰椎間盤突出、腰肌筋膜炎、強直性脊柱炎等因素有關。建議及時就醫檢查，明確病因后遵醫囑治療。GYb28資訊網——每日最新資訊28at.com

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1、運動姿勢不當

運動過程中姿勢不正確可能導致腰部肌肉受力不均，引發局部疼痛。例如深蹲時腰部未保持直立、硬拉時弓背等錯誤動作會增加腰椎壓力。運動前需充分熱身，學習標準動作要領，必要時在專業教練指導下進行訓練。疼痛時可熱敷緩解，避免短期內重復高強度運動。GYb28資訊網——每日最新資訊28at.com

2、肌肉勞損

突然增加運動強度或持續時間過長可能造成腰背部肌肉過度拉伸或微小撕裂，表現為持續性酸痛。常見于平板支撐、劃船機等核心肌群訓練后。建議采用漸進式訓練計劃，運動后及時進行腰部拉伸，使用泡沫軸放松豎脊肌等深層肌肉。若48小時內未緩解需就醫排除其他病變。GYb28資訊網——每日最新資訊28at.com

3、腰椎間盤突出

運動沖擊可能加重已有椎間盤病變，導致髓核壓迫神經根引發放射性疼痛。多伴有下肢麻木、咳嗽時疼痛加重等癥狀。需通過MRI確診，急性期可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、甲鈷胺片、塞來昔布膠囊等藥物，配合腰椎牽引治療。避免跑跳、轉體等劇烈運動。GYb28資訊網——每日最新資訊28at.com

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4、腰肌筋膜炎

寒冷刺激或運動損傷可能引發腰部筋膜無菌性炎癥，表現為局部壓痛和僵硬感。觸診可發現條索狀硬結，晨起時癥狀明顯。建議采用紅外線理療，遵醫囑使用氟比洛芬凝膠貼膏，配合推拿松解粘連組織。運動時注意腰部保暖，游泳等低沖擊運動有助于康復。GYb28資訊網——每日最新資訊28at.com

5、強直性脊柱炎

青年男性出現晨僵超過30分鐘且活動后減輕需警惕此病。屬于自身免疫性疾病，可能伴隨骶髂關節疼痛、虹膜炎等癥狀。需風濕免疫科就診，通過HLA-B27檢測和影像學確診。治療包括柳氮磺吡啶腸溶片、阿達木單抗注射液等，需長期規范管理。GYb28資訊網——每日最新資訊28at.com

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運動后持續腰痛應暫停劇烈活動，72小時內可冰敷減輕腫脹，后期改為熱敷促進血液循環。選擇硬板床休息，避免久坐久站。日常加強腰背肌鍛煉如小燕飛、臀橋等動作，運動時佩戴護腰提供支撐。若疼痛伴隨發熱、排尿異常或下肢無力等癥狀需立即就醫。建議記錄疼痛特點和誘因，為醫生診斷提供參考依據。GYb28資訊網——每日最新資訊28at.com

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