血糖高的人一般能吃黑米,黑米屬于低升糖指數(shù)食物,適量食用有助于血糖控制。
黑米含有豐富的膳食纖維和抗性淀粉,消化吸收速度較慢,可延緩餐后血糖上升。黑米中的花青素等抗氧化成分有助于改善胰島素敏感性。建議將黑米與糙米、燕麥等粗糧搭配食用,每餐控制在50-100克為宜。烹飪時避免過度加工,優(yōu)先選擇蒸煮方式,不加糖或高油脂配料。
若合并糖尿病腎病等并發(fā)癥,需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整黑米攝入量。部分胃腸功能較差者大量食用可能出現(xiàn)腹脹,可適當(dāng)減少分量并延長浸泡時間。黑米雖對血糖影響較小,但仍需計(jì)入每日主食總量,避免與其他高碳水化合物食物同餐過量攝入。
血糖高人群日常飲食需注意定時定量,配合適量運(yùn)動。建議監(jiān)測食用黑米前后的血糖變化,根據(jù)個體反應(yīng)調(diào)整飲食方案。若血糖波動較大或出現(xiàn)不適,應(yīng)及時就醫(yī)調(diào)整治療方案。
本文鏈接:http://m.yifxia.cn/showinfo-69-27237-0.html血糖高的人能吃黑米嗎
聲明:本網(wǎng)頁內(nèi)容由互聯(lián)網(wǎng)博主自發(fā)貢獻(xiàn),不代表本站觀點(diǎn),本站不承擔(dān)任何法律責(zé)任。天上不會到餡餅,請大家謹(jǐn)防詐騙!若有侵權(quán)等問題請及時與本網(wǎng)聯(lián)系,我們將在第一時間刪除處理。
上一篇: 糖尿病人能喝咖啡嗎
下一篇: 什么是急性尿酸性腎病