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中年人的健康壓力,怎么有效的緩解壓力？

來源：責(zé)編：時(shí)間：2023-11-16 16:53:54 瀏覽量：526

導(dǎo)讀關(guān)于壓力管理，你可以搜索一下其他人的問題，有非常多的回答，可以幫你中年人的健康壓力：以下列舉3點(diǎn)，希望對(duì)你有所幫助：
1.認(rèn)識(shí)壓力；壓力是我們追求的結(jié)果，因?yàn)槲覀兯凶非?，希望有所得到，而因?yàn)橘Y源的稀缺性，達(dá)到預(yù)期

關(guān)于壓力管理，你可以搜索一下其他人的問題，有非常多的回答，可以幫你中年人的健康壓力：以下列舉3點(diǎn)，希望對(duì)你有所幫助：

1.認(rèn)識(shí)壓力；壓力是我們追求的結(jié)果，因?yàn)槲覀兯凶非螅Ｍ兴玫剑驗(yàn)橘Y源的稀缺性，達(dá)到預(yù)期目標(biāo)就必須有付出，必要要克服必要的困難；所以會(huì)有壓力。壓力有正常的良性壓力，可以促進(jìn)你；不正常的惡性壓力，可以壓跨你，這類壓力多半源于無中生有的擔(dān)心。

2.學(xué)習(xí)利用并調(diào)節(jié)壓力：對(duì)于良性壓力，我們要學(xué)會(huì)充分調(diào)動(dòng)并促進(jìn)自己；有如年輕人的朝氣，就是一種體現(xiàn)；年輕那種迎風(fēng)雨而奮斗的朝氣。對(duì)于惡性壓力，我們要學(xué)去調(diào)節(jié)，具體調(diào)節(jié)方法很多，你可以參考一些壓力管理書籍。

3.壓力管理是一種技能，一個(gè)習(xí)慣，不是一兩天就能做到；所以需要你不斷的認(rèn)識(shí)壓力，調(diào)節(jié)壓力并懂得利用壓力。試著按書上說的去做，開始可能覺得沒什么用，但你慢慢會(huì)發(fā)現(xiàn)，你自己變了。

中年人的正常血壓是多少

正常收縮壓在100-140mmhg 舒張壓在60-90mmhg 年輕人70-120mmhg 中年人會(huì)血管漸漸老化血壓變高中年人在90-140以內(nèi)算正常偶爾高于90-140，也不要緊張血壓會(huì)因?yàn)槭?，緊張等升高但是如果長期高于90-140mmhg 有可能是初期的高血壓多注意睡眠和飲食，多喝水多做溫和運(yùn)動(dòng) 對(duì)降低血壓有幫助。

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