當(dāng)前位置：首頁 > 健康 > 健康百科

血糖高不宜吃什么水果

來源：責(zé)編：時間：2025-10-12 08:45:24 瀏覽量：3

導(dǎo)讀血糖高患者不宜吃含糖量較高的水果，主要有榴蓮、荔枝、龍眼、菠蘿蜜、香蕉等。這些水果容易導(dǎo)致血糖快速升高，建議血糖高患者選擇低糖水果適量食用。1、榴蓮榴蓮含糖量較高，每100克榴蓮果肉含糖量可達(dá)20克以

血糖高患者不宜吃含糖量較高的水果，主要有榴蓮、荔枝、龍眼、菠蘿蜜、香蕉等。這些水果容易導(dǎo)致血糖快速升高，建議血糖高患者選擇低糖水果適量食用。

1、榴蓮

榴蓮含糖量較高，每100克榴蓮果肉含糖量可達(dá)20克以上，升糖指數(shù)約為50，屬于中高升糖指數(shù)水果。血糖高患者食用榴蓮后容易引起血糖波動，不利于血糖控制。榴蓮還含有較高熱量，過量食用可能導(dǎo)致體重增加，進一步加重胰島素抵抗。

2、荔枝

荔枝含糖量在15%左右，升糖指數(shù)較高。荔枝中的果糖含量較高，大量食用后可能引起果糖代謝異常，導(dǎo)致血糖升高。血糖高患者食用荔枝還可能引發(fā)上火癥狀，建議控制食用量或避免食用。

3、龍眼

龍眼含糖量約為16%，屬于高糖水果。龍眼具有滋補作用，但血糖高患者食用后容易導(dǎo)致血糖快速上升。龍眼還含有較高熱量，過量食用可能影響體重管理，不利于糖尿病患者的血糖控制。

4、菠蘿蜜

菠蘿蜜含糖量在15%-25%之間，屬于高糖熱帶水果。菠蘿蜜的升糖指數(shù)較高，血糖高患者食用后容易引起血糖波動。菠蘿蜜還含有較多碳水化合物，過量食用會增加每日碳水化合物攝入總量，影響血糖控制效果。

5、香蕉

成熟香蕉含糖量可達(dá)20%，升糖指數(shù)約為52。香蕉中的淀粉在成熟過程中會轉(zhuǎn)化為單糖，更容易被人體吸收。血糖高患者食用香蕉后血糖上升速度較快，建議選擇未完全成熟的青香蕉，其升糖指數(shù)相對較低。

血糖高患者在控制高糖水果攝入的同時，可選擇低糖水果如草莓、藍(lán)莓、柚子等適量食用。建議在兩餐之間食用水果，每次食用量控制在100-150克。監(jiān)測餐后血糖變化，根據(jù)個體情況調(diào)整水果種類和食用量。保持均衡飲食，配合適當(dāng)運動，有助于維持血糖穩(wěn)定。如對水果選擇有疑問，可咨詢營養(yǎng)師或醫(yī)生獲取個性化建議。

本文鏈接：http://m.yifxia.cn/showinfo-69-25690-0.html血糖高不宜吃什么水果

聲明：本網(wǎng)頁內(nèi)容由互聯(lián)網(wǎng)博主自發(fā)貢獻，不代表本站觀點，本站不承擔(dān)任何法律責(zé)任。天上不會到餡餅，請大家謹(jǐn)防詐騙！若有侵權(quán)等問題請及時與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時間刪除處理。

上一篇：糖尿病有酮體該怎么辦？

下一篇：糖尿病人不能吃任何水果

標(biāo)簽：

熱門焦點

子宮畸形癥有哪些危害

子宮畸形癥可能影響生育功能、增加妊娠風(fēng)險、引發(fā)月經(jīng)異常、導(dǎo)致慢性疼痛、誘發(fā)泌尿系統(tǒng)問題。1、生育障礙：子宮形態(tài)異常直接影響胚胎著床，單角子宮受孕率降低40%
右眼玻璃體后脫離嚴(yán)重嗎有飛蚊癥怎么辦

右眼玻璃體后脫離合并飛蚊癥是否嚴(yán)重需結(jié)合具體情況判斷。飛蚊癥通常由玻璃體混濁引起，可通過玻璃體激光消融術(shù)、玻璃體切除術(shù)、藥物治療、定期復(fù)查、避免劇烈運
膽囊炎如何控制掌握五個方法控制膽囊炎

膽囊炎可通過調(diào)整飲食、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、手術(shù)治療、定期復(fù)查等方式控制。膽囊炎通常由膽結(jié)石、細(xì)菌感染、膽汁淤積、寄生蟲感染、膽囊缺血等原因引起。1、
司帕生坦怎么購買更可靠呢司帕生坦價格怎么樣呢？

罕見腎病迎來重磅新藥司帕生坦；sparsentan司帕生坦是第一個也是截止至目前唯一一個被批準(zhǔn)用于治療IgAN的非免疫抑制療法，是一種每日一次的口服小分子藥物，選擇性靶向內(nèi)皮素-1
小暑節(jié)氣需關(guān)注兩個臟腑：心和脾

　　原標(biāo)題：小暑節(jié)氣需關(guān)注兩個臟腑：心和脾　　工人日報-中工網(wǎng)記者姬薇　　7月5日，國家衛(wèi)生健康委召開新聞發(fā)布會，介紹“時令節(jié)氣與健康”有關(guān)情況，并回答媒體提問。　　7月6
暖心義診關(guān)愛教師健康

　　原標(biāo)題:暖心義診關(guān)愛教師健康　　近日，灞橋區(qū)人民醫(yī)院前往西安市第三十四中學(xué)，開展了一場暖心義診、關(guān)愛教師健康活動。　　“有案牘之勞形”是教師的職業(yè)特征，由于長時間
怎么讓孩子長高身體健康,小孩子怎樣才能長得高

怎樣才能使孩子長得高？孩子長得高與矮受先天因素和后天因素的影響。先天因素往往難以改變怎么讓孩子長高身體健康，而后天因素可以隨著人的意愿而改變的。因此，
發(fā)物有哪些食物

很多朋友都在想發(fā)物有哪些食物？下面就來一起說說吧1發(fā)物有哪些食物第一種，食用菌類，例如蘑菇、香菇之類的，食用過多會導(dǎo)致頭痛、肝陽上亢；第二種，海鮮類的食物，例如