朋友你好!

中老年人補(bǔ)CA的食物有以下幾類：（1）奶類及其制品：包括牛奶、酸奶、奶粉、奶酪等；（2）黃豆及其制品：如豆腐、豆腐干、腐竹等；（3）綠葉蔬菜：如青菜、油菜、芹菜、薺菜、雪里蕻、西蘭花等；（4）海藻類：如海帶、紫菜；（5）其他：如芝麻醬、蝦皮等。此外還要注意烹調(diào)方法老年人健康講座內(nèi)容，適量加醋，可以增加鈣的溶出和吸收。只要我們?cè)谌粘Ｉ钪泻侠磉x擇、烹調(diào)食物，通過(guò)膳食讓人獲得足量的鈣是完全可行的。

高血壓患者首先要控制熱能的攝入。這樣可使癥狀如呼吸困難等得到改善。提倡吃復(fù)合糖類，如淀粉、標(biāo)準(zhǔn)面粉、玉米、小米、燕麥等植物纖維較多的食物，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。有利于膽固醇的排泄；少食葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬于單糖，易引起血脂升高。

風(fēng)濕痛患者宜進(jìn)高蛋白，高熱量、易消化的食物。注意飲食不可偏嗜，要有節(jié)制。在急性期或急性發(fā)作，關(guān)節(jié)紅腫熱痛時(shí)，不宜進(jìn)辛辣刺激的食物，久病胃腸道不適者，少食生、冷、硬的食物。jEh28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

保養(yǎng)自己老年健康

不能洗完頭后不吹干，不能穿濕的衣服在身上，不然這些到老后會(huì)得風(fēng)濕的...經(jīng)常鍛煉...呼吸新鮮的空氣...不經(jīng)常靠近有輻射的東西...jEh28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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