痛風患者可通過調整飲食、控制體重、適量運動、規律作息、監測尿酸等方式進行保健護理。痛風通常由嘌呤代謝紊亂、尿酸排泄減少等因素引起，表現為關節紅腫熱痛等癥狀。Jvq28資訊網——每日最新資訊28at.com

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1、調整飲食

限制高嘌呤食物攝入，如動物內臟、濃肉湯、海鮮等，每日嘌呤攝入量控制在150毫克以下。增加低脂乳制品、新鮮蔬菜水果等堿性食物，有助于促進尿酸溶解排泄。避免飲酒及含糖飲料，酒精和果糖均可抑制尿酸排泄。Jvq28資訊網——每日最新資訊28at.com

2、控制體重

肥胖會加重胰島素抵抗，導致血尿酸水平升高。建議通過合理膳食和運動將體重指數控制在18.5-23.9之間，減重速度以每月2-4公斤為宜。避免快速減重誘發痛風急性發作。Jvq28資訊網——每日最新資訊28at.com

3、適量運動

選擇游泳、騎自行車等低沖擊有氧運動，每周累計150分鐘以上。運動時注意補充水分，避免劇烈運動導致關節損傷。急性發作期應暫停運動，以關節制動休息為主。Jvq28資訊網——每日最新資訊28at.com

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4、規律作息

保證每日7-8小時睡眠，避免熬夜和過度疲勞。建立固定的作息時間表，有助于維持內分泌穩定。夜間尿酸易沉積，睡前3小時避免進食，可適量飲水預防尿液濃縮。Jvq28資訊網——每日最新資訊28at.com

5、監測尿酸

定期檢測血尿酸水平，理想控制目標應低于360微摩爾/升。合并痛風石或慢性腎病者需控制在300微摩爾/升以下。記錄每日飲食和癥狀變化，就診時提供完整病史資料。Jvq28資訊網——每日最新資訊28at.com

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痛風患者每日飲水量應達到2000-3000毫升，可選用弱堿性礦泉水。注意關節保暖，避免受傷受寒。外出攜帶應急藥物，如出現突發關節劇痛可及時服用秋水仙堿片。建立長期隨訪計劃，每3-6個月復查肝腎功能和尿酸水平。合并高血壓、糖尿病等代謝性疾病時需協同治療，定期到風濕免疫科復查調整治療方案。Jvq28資訊網——每日最新資訊28at.com

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