治療脂肪肝可從調整飲食、增加運動、控制體重三個方面開始。脂肪肝可能與長期高脂飲食、缺乏運動、肥胖等因素有關，通常表現(xiàn)為肝區(qū)不適、乏力等癥狀。3FC28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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1、調整飲食

減少高脂肪、高糖食物的攝入，如油炸食品、甜點等，有助于減輕肝臟負擔。適量增加優(yōu)質蛋白的攝入，如魚肉、雞胸肉等，幫助修復肝細胞。多吃富含膳食纖維的蔬菜水果，如西藍花、蘋果等，促進脂肪代謝。避免飲酒，酒精會加重肝臟損傷。每日飲食應定時定量，避免暴飲暴食。3FC28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

2、增加運動

每周進行3-5次有氧運動，如快走、游泳等，每次持續(xù)30分鐘以上，有助于消耗體內多余脂肪。適當加入力量訓練，如深蹲、俯臥撐等，可增強肌肉含量，提高基礎代謝率。運動強度應循序漸進，避免突然劇烈運動導致身體不適。長期堅持運動可改善胰島素抵抗，減少肝臟脂肪堆積。3FC28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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3、控制體重

通過飲食和運動將體重控制在正常范圍內，體重指數(shù)應保持在18.5-23.9之間。減重速度不宜過快，每月減重2-4公斤較為適宜。腰圍男性應小于90厘米，女性應小于85厘米。定期監(jiān)測體重變化，避免體重反彈。必要時可在醫(yī)生指導下制定個性化減重方案。3FC28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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脂肪肝患者應定期進行肝功能檢查，監(jiān)測病情變化。保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。戒煙限酒，減少對肝臟的進一步損害。若出現(xiàn)明顯不適或肝功能異常，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行藥物治療。日常生活中保持積極樂觀的心態(tài)，有助于病情恢復。3FC28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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