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強直性脊柱炎生活上要注意什么

來源：責編：時間：2025-09-08 12:09:16 瀏覽量：104

導讀強直性脊柱炎患者生活上需注意保持良好姿勢、適度運動、避免久坐久站、控制體重、規(guī)律作息等。強直性脊柱炎是一種慢性炎癥性疾病，主要累及脊柱和骶髂關(guān)節(jié)，可能導致脊柱強直和畸形。1、保持姿勢強直性脊柱

強直性脊柱炎患者生活上需注意保持良好姿勢、適度運動、避免久坐久站、控制體重、規(guī)律作息等。強直性脊柱炎是一種慢性炎癥性疾病，主要累及脊柱和骶髂關(guān)節(jié)，可能導致脊柱強直和畸形。

1、保持姿勢

強直性脊柱炎患者應時刻注意保持脊柱直立，避免駝背或過度前傾。睡眠時選擇硬板床，枕頭高度適中，避免使用過高枕頭導致頸椎前屈。坐立時背部緊貼椅背，可在腰部放置靠墊支撐。長時間伏案工作需每隔一小時起身活動，避免脊柱長時間處于彎曲狀態(tài)。

2、適度運動

規(guī)律進行游泳、瑜伽、太極等低沖擊運動有助于維持關(guān)節(jié)活動度。水中運動可減輕關(guān)節(jié)負擔，瑜伽能改善柔韌性，太極有助于平衡訓練。避免籃球、足球等高強度對抗性運動，防止關(guān)節(jié)損傷。每日堅持伸展運動，特別是胸廓和脊柱伸展，防止胸廓活動受限。

3、避免久坐

長時間保持同一姿勢會加重關(guān)節(jié)僵硬，建議每30-40分鐘變換體位。辦公時可使用站立式辦公桌交替工作，駕車長途旅行時應定時停車活動。避免提重物、突然扭轉(zhuǎn)脊柱等動作，減少關(guān)節(jié)負擔。日常生活中注意保護受累關(guān)節(jié)，如髖關(guān)節(jié)受累時使用助行器減輕負重。

4、控制體重

超重會增加脊柱和下肢關(guān)節(jié)負荷，加速關(guān)節(jié)退化。建議采用地中海飲食模式，多攝入魚類、橄欖油、新鮮蔬果，限制紅肉和高脂食物。適當補充維生素D和鈣質(zhì)，但需避免過量。戒煙限酒，吸煙會加重炎癥反應，酒精可能影響藥物代謝。

5、規(guī)律作息

保證充足睡眠有助于緩解疲勞和炎癥反應，建議每晚7-8小時睡眠。建立固定的作息時間，避免熬夜。晨起時可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬，可先進行熱水浴或簡單伸展再起床。注意保暖，寒冷可能誘發(fā)疼痛，冬季可穿戴護腰、護膝等防護用具。

強直性脊柱炎患者需長期堅持康復鍛煉，定期隨訪風濕免疫科評估病情。急性期疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等控制癥狀。生物制劑如阿達木單抗注射液需在醫(yī)生指導下規(guī)范使用。日常保持樂觀心態(tài)，加入病友互助團體獲取心理支持。注意觀察藥物不良反應，定期監(jiān)測血常規(guī)、肝腎功能等指標。

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