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如何預防痛風的發作

來源：責編：時間：2025-09-03 17:08:47 瀏覽量：102

導讀預防痛風發作可通過調整飲食、控制體重、限制飲酒、增加飲水量、規律運動等方式實現。痛風通常由高尿酸血癥導致，與嘌呤代謝異常有關。1、調整飲食減少高嘌呤食物攝入有助于降低血尿酸水平。動物內臟、濃

預防痛風發作可通過調整飲食、控制體重、限制飲酒、增加飲水量、規律運動等方式實現。痛風通常由高尿酸血癥導致，與嘌呤代謝異常有關。

1、調整飲食

減少高嘌呤食物攝入有助于降低血尿酸水平。動物內臟、濃肉湯、海鮮等食物嘌呤含量較高，應盡量避免食用。可適當增加低脂乳制品、雞蛋、蔬菜水果的攝入量，其中櫻桃可能對降低尿酸有一定幫助。

2、控制體重

超重或肥胖會增加痛風發作風險。通過合理控制每日總熱量攝入，配合適當運動，使體重逐漸降至正常范圍。但需避免快速減重，以免誘發痛風急性發作。

3、限制飲酒

酒精會抑制尿酸排泄并促進其生成，特別是啤酒和烈性酒。建議痛風患者完全戒酒，若難以戒除，每日飲酒量應控制在少量紅酒范圍內。

4、增加飲水量

每日飲水量應保持在2000-3000毫升，可促進尿酸排泄。建議選擇白開水、淡茶水或堿性礦泉水，避免含糖飲料。分次少量飲用效果更佳。

5、規律運動

適度有氧運動如快走、游泳等可幫助控制體重和改善代謝。但應避免劇烈運動導致關節損傷，運動前后注意補充水分。急性發作期需暫停運動。

除上述措施外，痛風患者應定期監測血尿酸水平，遵醫囑規范使用降尿酸藥物如非布司他片、苯溴馬隆片等。避免關節受涼和外傷，保證充足睡眠，保持良好心態也對預防發作有幫助。若出現關節紅腫熱痛等急性發作癥狀，應及時就醫處理。

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