血糖血脂高可通過調整飲食、增加運動、控制體重、戒煙限酒、藥物治療等方式改善。血糖血脂高通常由遺傳因素、不良生活習慣、胰島素抵抗、脂代謝異常、慢性疾病等原因引起。cFo28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

cFo28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

1、調整飲食

減少精制糖和飽和脂肪攝入，選擇全谷物、蔬菜水果等富含膳食纖維的食物。避免油炸食品、肥肉、動物內臟等高脂食物，適量攝入優(yōu)質蛋白如魚類、豆制品。烹飪方式以蒸煮燉為主，減少油鹽用量。每日三餐定時定量，避免暴飲暴食。cFo28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

2、增加運動

每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等。運動可提高胰島素敏感性，促進葡萄糖利用和脂肪分解。避免久坐不動，每小時起身活動5分鐘。運動前后監(jiān)測血糖，防止低血糖發(fā)生。cFo28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

3、控制體重

通過飲食和運動將體重指數(shù)控制在24以下。腹部肥胖者需重點減少腰圍，男性不超過90厘米，女性不超過85厘米。減重速度以每月2-4公斤為宜，避免快速減肥導致代謝紊亂。cFo28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

cFo28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

4、戒煙限酒

吸煙會損傷血管內皮，加劇胰島素抵抗。每日飲酒量男性不超過25克，女性不超過15克。避免空腹飲酒，防止誘發(fā)低血糖。長期酗酒會導致脂肪肝和甘油三酯升高。cFo28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

5、藥物治療

二甲雙胍片可改善胰島素敏感性，阿托伐他汀鈣片能降低低密度脂蛋白膽固醇，格列美脲片可刺激胰島素分泌，非諾貝特膠囊用于降低甘油三酯，西格列汀片通過抑制DPP-4酶調節(jié)血糖。需在醫(yī)生指導下規(guī)范用藥，定期監(jiān)測肝腎功能。cFo28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

cFo28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

建立健康生活方式是控制血糖血脂的基礎。每日監(jiān)測血糖和定期檢查血脂，記錄飲食運動情況。保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。學習壓力管理技巧，保持樂觀心態(tài)。出現(xiàn)頭暈、心悸、視力模糊等異常癥狀時及時就醫(yī)。長期未達標者需內分泌科隨訪，調整治療方案。cFo28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

本文鏈接：http://m.yifxia.cn/showinfo-69-18659-0.html血糖血脂高怎么辦

聲明：本網(wǎng)頁內容由互聯(lián)網(wǎng)博主自發(fā)貢獻，不代表本站觀點，本站不承擔任何法律責任。天上不會到餡餅，請大家謹防詐騙！若有侵權等問題請及時與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時間刪除處理。

上一篇： 高血脂病人的飲食禁忌有哪些

下一篇： 老年人甲亢性心臟病如何診治