維生素a的作用和功效
維生素A具有維持正常視覺、促進生長發育、維護上皮細胞健康、增強免疫功能以及抗氧化等作用和功效。一、維持正常視覺維生素A是構成視覺細胞內感光物質視紫紅質
一天堅持喝8杯水一個月后可以起到減肥、護膚、提高免疫力、通便、減少肌肉痙攣的作用。人體中70%的部分是由水組成，因此對于對于人來說，缺了水是萬萬不能的。科學研究證明，每日人體需要攝入8杯水，若每日飲水不足，除感到口渴外，還會出現皮膚干燥、唇裂、無力、尿少、頭暈、頭痛等現象，嚴重時還會出現發熱、煩躁不安等精神癥狀，但是每天堅持喝水不僅可以減肥，而且還可以提高免疫力、減少肌肉痙攣。
水對于人體非常重要，它是珍貴的獨一無二的萬能溶劑，可以參與生命運動、排除有害毒素、幫助新陳代謝、維持有氧呼吸等等，具體可以看以下的幾點：
1. 減肥：喝水能提高腸胃機能，身體水分充足能促進血液循環，使內臟溫度提高1度左右，代謝能力提高10%12%，脂肪燃燒速度也就加快了;
2. 護膚：喝水能夠加速身體對毒素的代謝，讓身體更快地將毒素排出，從而讓皮膚變好;
3. 提高免疫力：白開水能夠促使身體汗液和尿液的排出，有利于調節體溫，促進體內細菌病毒的排泄，因此多喝水也能夠讓身體增強抵抗力，降低感冒的發生率;
4. 通便：一天堅持喝8杯水具有通便作用，能夠使腸腔內保持充足的水分，軟化大便;
5. 減少肌肉痙攣：水在體內充當天然潤滑劑，保持水分充足，可以使關節保持順暢工作，使肌肉更柔軟，更有彈性，減少抽筋的痛苦。
水是生命之源，多喝水對身體好處多多，這樣才可以解決身體上的問題，讓自己變得健康，一天八杯水不僅可以保證身體中有充足的水分，還可以排毒，因此大家每天都要喝水哦!
水是生命之源，一切生命都離不開水的滋潤，雖然建議一天喝8杯水，但是飲水也是門學問，因此建議大家要健康飲水，養成良好的飲水習慣，所以就需要注意以下三點：
1. 對于腎臟功能較弱或者腎臟出現疾病的人一天不建議喝8杯水，因為這樣會加重腎臟負擔，因此對于腎臟不好的人來說，一定要注意身體在不缺水的情況下嗎，不要過度的補水;
2. 不建議在飯后大量喝水，因為飯后大量喝水會導致胃下垂，而且還會稀釋胃酸，影響胃部的消化功能;
3. 建議在一日三餐的時間中穿插的飲水，這樣可以做到有規律的飲水習慣，也能夠促進腸胃蠕動，幫助消化。
溫馨提示，除了要注意一天喝8杯水之外，喝什么樣的水也需要注意，滾燙和冰涼的水都容易刺激腸胃，溫水最適宜，咖啡濃茶等也不利于胃的正常運轉。
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