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蓋重被子睡覺可促進睡眠

來源：責編：時間：2023-12-02 17:20:51 瀏覽量：611

導讀睡眠是人體的一種修復過程，可以恢復精神和解除疲勞。經常熬夜會給身體帶來非常大的危害，比如睡眠不足會與心血管疾病、抑郁癥、糖尿病、高血壓和總體死亡率的風險增加有關。有數據顯示，在中國，超3億人存在睡眠障礙，成年人

睡眠是人體的一種修復過程，可以恢復精神和解除疲勞。經常熬夜會給身體帶來非常大的危害，比如睡眠不足會與心血管疾病、抑郁癥、糖尿病、高血壓和總體死亡率的風險增加有關。有數據顯示，在中國，超3億人存在睡眠障礙，成年人失眠發生率高達38.2％，而且這一數據還在逐年上升中。

　　瑞典烏普薩拉大學的研究人員在醫學期刊Journal of Sleep Re?search上發表的一篇文章稱，研究發現，蓋加重毯子睡覺，會增加褪黑素釋放，促進更好的睡眠。與使用輕薄毯子睡覺的實驗參與者相比，使用加重毯子可使唾液中的褪黑激素濃度增加約30％。但目前該研究樣本量還較小，還需要進行更大規模的試驗以及調查加重毛毯對褪黑激素的影響是否會持續更長時間。

　　研究人員認為，加重毛毯促進褪黑素釋放的潛在機制，可能是加重毛毯施加的壓力激活了皮膚感覺傳入，通過脊髓將感覺信息傳遞到孤束核。

　　其實在早前的一些研究中也有發現，加重所蓋毛毯，可令失眠的人得到明顯的睡眠改善，并且還能減輕抑郁和焦慮的癥狀。這可能是因為毛毯的重量模仿了被擁抱和被撫摸的感覺，可以幫助身體放松，從而獲得更好的睡眠。

編輯：韋瑞娜

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