脆柿子的功效與作用及副作用
脆柿子具有促進消化、補充營養、改善視力、潤腸通便等功效與作用，但過量食用可能引起胃腸不適、影響礦物質吸收、血糖波動等副作用。脆柿子富含維生素A、維生素C
衰老，是每個人的一生之敵，隨著年齡的增長，人體衰老的進程也會不斷加快，人上了年紀后，經常會發現腿腳不利索、記憶力變差、精力也大不如前了，這些都是衰老的體現。其實變老并不可怕，人都會從年輕慢慢步入老年，重要的是要學會抗衰老，畢竟年齡只是個數字，生命的真諦是要活得有質量。
不由得想起了鐘南山院士，為抗擊疫情做出了巨大的貢獻，不分日夜地奔波在疫情前線，但每次他出現在大眾面前，那股精氣神都讓人感覺十分年輕，很多人都比較好奇，鐘院士是如何保持年輕狀態的，又是怎樣抗衰老的？
人過了40歲后，身體狀態就會快速下滑，再加上還要面對各種來自生活、工作、家庭的壓力，身心疲憊，因此很多疾病或主動找上門來。但是看看鐘南山院士，雖已年過八旬，精神狀態還跟小伙子似的，除了健身跑步，還能打籃球呢，真的讓人佩服，其實這也來源于他這些日常生活中的養生之道。
鐘老認為，老年人的作息時間要順應大自然的規律，簡單來說就是日出而作、日落而息，天黑了就要去睡覺，天亮了就得起床。每天最晚11點半上床睡覺，早上七點起床，中午也可以午休小睡一會兒，半個小時為宜，保證每天有8個小時的睡眠。
現在人的飲食都比較重口味，各種肥甘厚味和辛辣刺激性食物是不少人的最愛。但鐘老認為老年人的飲食還是要以清淡為主，不健康的飲食容易加快血管老化的速度，老年人還是要根據自己的身體需求來選擇食物。
不少人上了年紀之后就忽略了鍛煉，認為老年人身子骨本來就不好，更應該在家里歇著，不能出去隨便活動。其實不然，鐘老每天都會選擇跑步、仰臥起坐、引體向上等運動，每天運動45分鐘左右，但是如果白天出診特別累的話就會休息，堅持運動這才使他練就了一身強健的體魄。
《鐘南山傳》中記載：1958年8月份，在第一屆全運會的比賽測驗中，鐘南山以54秒2的成績，還打破了當時54秒6的400米欄全國紀錄。
做一個和氣的人是不容易的，畢竟生活中有那么多不順心的事情，難免會讓人心煩意亂。而且火大傷身，不少心腦血管疾病患者都跟性情急躁易怒有關系。也可以做腹式呼吸，可以幫助緩解緊張急躁的心情，并調整血壓和心率。
鐘老說他平時一般不吃滋補品，但會補充一些維生素，因為日常飲食中所獲取的維生素，不一定能滿足人體所需，所以多補充維生素對身體健康會有幫助。
玻利維亞有位118歲的老人朱麗葉?弗洛雷斯?科爾克一生中引以為傲的長壽秘訣竟是唱歌。日本電視臺專門去采訪時，還記錄了老人在一邊彈吉他一邊唱歌的視頻?？茽柨死先嗽谑赖?18年間身體都沒有很大的毛病，最喜愛唱民歌。
國外科學家通過研究老年人唱歌的活動，發現唱歌是一種“增氧健身法”。老年人經常唱歌可以慢慢提高肺活量，讓心臟、肺部變得更強大，減少肺部疾病，也減少患肺癌的幾率。唱歌一進一出，聲調一高一低，還有利于呼吸系統的健康。一首歌唱完，自我成就感也會增強，很容易獲得好心情。
唱歌注意事項：每次不要超過兩小時，建議唱一會休息一會，唱休結合；能站著唱，就不坐著；能大聲唱，就不會小聲。老年人唱歌還要注意力量與發聲的平衡，注意保護聲帶健康。
除了唱歌以外，你還會發現身邊年齡較大的老年人每天都是樂呵呵的，很少有整日愁眉苦臉還長壽的，抑郁的心情不僅不能長壽，還會加速身體患病，更早的離開人世。但心態好就不一樣了，很多抗擊癌癥成功的人都會有一個共同之處，就是樂觀。笑聲也可以增強免疫力。
2019年，美國科學院曾對7萬名老年人進行調查，結果顯示愛笑的男人平均壽命會增加11%，女性會增加15%?？磥?，笑也可以幫助我們提高身體免疫力，也是長壽的法寶之一。不僅如此，笑聲還可以感染他人，讓身邊的人也獲得快樂，也有助人為樂的好處。
很多人都會覺得甜食是身體健康的殺手，怎么會出現在長壽法寶一欄。這里的說的吃甜食并不是要大家肆無忌憚地去吃，而是少量適度才最好，適量的甜食有助于脾胃健康。
美國密歇根州一位一百多歲的老人在談到自己的長壽方法時就提到她從不過分忌口，也很喜愛吃甜食。像生活中很多糖尿病人是一點糖都不敢沾的，其實如果在血糖監測得當時，吃一點甜食，愉悅心情也是可以的，吃完后及時檢測血糖變化情況。
甜食確實不能過量吃，不僅是老年人，年輕人也是。只要不過分攝入糖分，甜食也是美味的食物呀！
長壽的秘訣很多，都要結合自身的實際情況，選擇最適合自己的生活方式，才是最好的長壽方法！
年輕人走路不僅速度快，也不會感覺到氣喘吁吁。但是，上了年紀的人稍微走長一點的路就會感覺腿腳酸痛，尤其是爬樓梯時，感覺膝蓋沒力氣，這些情況都是身體衰老的表現。
隨著身體衰老，皮膚也會出現一些變化，如長皺紋、長斑等都是很常見的情況，這屬于正常的生理現象。
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