吃哪8種食物能降低血糖值
適量食用燕麥、苦瓜、西藍花、魔芋、洋蔥、黑木耳、肉桂、綠茶等食物有助于降低血糖值。這些食物可能通過調節胰島素敏感性、延緩糖分吸收等機制發揮作用，但需結
影響西瓜口感的因素有產地自然環境、栽培技術和品種等。西瓜雖甜，但對血糖影響不大
夏日，甜潤多汁的西瓜廣受喜愛。市場上的西瓜大小不一、品種繁多，什么樣的西瓜會更甜呢？
影響西瓜口感的因素有產地自然環境、栽培技術和品種等。氣候條件影響西瓜糖分積累，如新疆、寧夏等地晝夜溫差大、光照強，西瓜糖分積累更充分，口感更甜；水分條件也很重要，西瓜果實膨大期需水量達到頂峰，而成熟期則需控水，適當干旱有利于糖分積累；土壤肥力與西瓜甜度關系也很密切，有機質含量高的土壤利于西瓜生長和品質提升。
我國大部分地區均可栽培西瓜，栽培技術對西瓜甜度也有影響。如培育壯苗、合理密植、及時整枝理蔓能提高光合效率、延長光合時間；膜下滴灌實現水分精準控制，這些都有利于糖分積累。
為滿足人們對高品質西瓜的需求，科研人員培育出一批中心糖度在12%以上的高甜型西瓜品種。如甘美西瓜、甜王西瓜、早春紅玉等。
一些人會關心，西瓜這么甜，是不是不利于血糖健康？雖然西瓜屬于高GI（血糖生成指數）水果，但對血糖的影響還得看GL（血糖負荷）數值。根據《中國食物成分表》的數據計算，吃100克西瓜GL約為4.8，西瓜屬于低GL食物，對血糖影響不大。
知道了什么樣的西瓜更甜，還得會挑選才行。一般來說，“一看二聽三摸”能幫助我們挑出滿意的西瓜。
一看外觀，首先要看西瓜的臍部和瓜蒂。如果都凹陷較深，大概率就是好瓜，瓜蒂若是卷曲的，相對口感較甜。臍部越小越好，反之，底部圈圈越大、皮越厚，口感欠佳的可能性較大；再看瓜皮，如果紋路整齊、皮色較深，很可能就是好瓜。
二聽聲音，用手拍打西瓜，如果發出“砰砰”的渾厚響聲，基本就是熟瓜；發出“當當”的清脆響聲，多半是生瓜；發出“噗噗”低沉響聲，多是過熟的西瓜。
三摸瓜皮，用手指摸瓜皮，瓜皮滑而硬是好瓜，瓜皮黏或發軟就是次瓜。
今年夏天，“驗瓜師”的職業也火了，他們在西瓜市場上把控品質，幫助客商把品質優良的西瓜發往全國各地。希望大家都能選到好瓜，快樂度夏。
編輯：張芬
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