糖尿病患者宜選擇哪些五谷雜糧
糖尿病患者宜選擇燕麥、蕎麥、黑米、糙米、藜麥等五谷雜糧，有助于穩定血糖并補充膳食纖維。1、燕麥燕麥富含β-葡聚糖，可延緩葡萄糖吸收，降低餐后血糖波動。其膳食
12月8日，核酸檢測結果遲遲未出的李舞隱約感覺自己“陽”了，因為她目前的癥狀和“過來人”的描述幾乎完全吻合：開始嗓子疼、乏力，然后發燒，最高能燒到40℃，再是各種疼，關節疼、骨頭縫疼。
雖然難受，李舞只能多喝熱水、多休息，準備扛到退燒。她給出的理由很簡單，“沒有意識到要囤一些布洛芬和連花清瘟膠囊等藥物，家里一點藥都沒有。”
如今，李舞打開外賣買藥平臺發現，周圍藥店全部暫停營業，給門店打電話，得到的回復都是“售罄”。而京東和天貓超市以前下單能夠次日達的退燒藥，現在要么無貨，要么得預約到明年1月才發貨。李舞告訴燃次元，她此前根本沒意識到藥會這么難買。
李舞所經歷的“買藥難”，其實也是很多人正在面臨的困境。12月9日晚，燃次元走訪了西直門周邊3公里范圍內數家藥店，皆被告知包括布洛芬在內的退燒類藥物全部售罄。一家藥店店員對燃次元表示，“一周前就有很多顧客來購買退燒藥。這幾天我們也在陸續補貨，但補的貨基本秒空。”
大概一個月前，“新冠囤藥清單”取代今年春日滿天飛的“囤貨指南”，在社交平臺上瘋傳，同時，“應對新冠我們可以準備哪些藥”“新冠吃藥順序”等話題也吸引了眾多網友關注。如此一來，自口罩、蛋肉果蔬后，藥品就成了新一輪的“囤積搶手貨”。
而在“囤藥”這件事上，一些人的聰明才智展露無遺，因為他們真正做到了“手中有糧，心里不慌”。
本期小酒館，燃次元就和幾位沒有“買不到藥”煩惱的“幸運兒”聊了聊。他們當中，有人在北京市場監管局對“四類物品”相關購買措施進行調整后，迅速按“囤藥指南”購入相應藥品；有人意識到藥難買后，向千里之外的親友發出“求助信號”；有人因為常犯頭痛病，家中備有布洛芬，不料想關鍵時刻還給朋友提供了幫助……
有備無患固然是件讓人欣喜的事，但正如張文宏團隊發文所稱，“藥品都不能治療新冠，只是可能可以緩解一下新冠引起的癥狀。所以，可以根據個人既往感冒的經驗適量購買，但沒有必要進行囤積。”
另外， 北京佑安醫院感染綜合科主任醫師李侗曾近日在央視《新聞1+1》欄目中表示，吃藥必須“對癥下藥”，千萬不要重復吃多種退燒藥，而退燒藥與復方感冒藥也不能同時服用，一旦過量會對身體造成損害。
而對于已感染的新冠患者，暨南大學附屬第一醫院藥學部副主任藥師王景浩在12月10日接受澎湃新聞采訪時建議，可以對癥治療，不要過度焦慮、緊張，多飲水，適當休息、運動，保持好心情，提高自身抵抗力。
北京四類藥品不再實名登記的第二天
我備齊了“新冠必備藥列表”
邦妮 | 30歲 互聯網運營
11月14日那天，我一直關注的一位澳大利亞公共衛生博主、母嬰博主發布了一篇名為《如果感染新冠，家里最好有這些藥》的文章。
這位博主的全家都曾經被感染過，也都已經完全康復了，再加上我已經關注她大概有6年時間，所以她的這篇文章一經發出，我就馬上收藏，想要參照著在外賣平臺上備一些，包括退燒藥、止咳藥、潤喉糖、人工淚液和鼻噴等。
但當時，按北京這邊規定，退燒藥、止咳藥還屬于需要實名登記的“四類藥品”，且線上購買相對復雜且麻煩，再加上當時家里的醫護人員和我說，“在北京，‘陽’了會集中隔離收治，不用備藥。”
“囤藥”這件事就此擱淺。直到相關部門發布通知，稱“12月3日起，市民通過互聯網平臺或本市藥店購買退熱、止咳、抗感染、治療咽干咽痛等‘四類藥品’不再需要實名登記信息。”于是，12月4日早上，我睜眼后的第一件事就是打開外賣App，買藥！
我記得當時是中午左右就下了單，分別買了成人版退燒藥“仁和布洛芬”和兒童版退燒藥“泰諾林”，本來還想買一些止咳藥，但都不在配送范圍內，就放棄了。
下單時平臺顯示的送達時間是下午4點半，可事實上，我真正拿到藥已經是晚上8點以后了，不過好在當天配送到了。
第二天早上，我在做核酸的路上，途經一家藥房，便又順便買了止咳藥以及一些潤喉糖，就算是備齊了網傳的“新冠必備藥”。
只不過當時沒有想到，我的這一舉動，日后會讓很多同事和朋友羨慕。
維生素“達人”收獲意外驚喜
莎莎 | 30歲 北京 媒體從業者
自從過了28歲，我就一直有吃維生素的習慣。
基本上每次雙十一、618或者雙十二的時候，我都會買一些維生素，包括維生素泡騰片、復合維生素或者單一的維生素B、C、E片，這些維生素我都放在了餐桌上，想起來就吃一顆。
來源/視覺中國老實講，我的身體素質是否隨著服用這些維生素而變化，我沒有留意過，我甚至覺得這些東西只是心理作用的“智商稅”，一直以來的習慣罷了。
不過，這個習慣隨著疫情變化似乎“值錢”起來。
前幾天，我帶著幾瓶剛剛到貨的維生素C泡騰片到公司分給同事，結果同事驚訝地問我是在哪里買到的。我告訴她，雙十一打折的時候買的，物流滯后前幾天才收到。同事表示，現在維生素C都成了搶手貨，周圍的藥店都買不到了。
我查了查美團、餓了么等線上平臺才發現，確實如此。
但諷刺的是，其實在政策逐漸放寬之后，我并沒有刻意去囤藥，甚至也沒有看針對性藥物的清單，因為我家常年就有感冒藥和退燒藥，我本人也有新冠治愈者的朋友，對這個疾病或者藥物缺失沒有那么大的焦慮。因此，這完全就是我常年的保健習慣帶來的無心插柳罷了。
我覺得隨著管控的逐步放寬，可能也會引起部分群眾的恐慌加重，不過我也認為，大家應該謹慎囤藥，也辯證、客觀看待疾病本身，不要過度恐慌。
送出去的藥，關鍵時刻又要回來了
小天｜30歲 職員
不知不覺間，我養成了“囤貨”的習慣。
從之前的生活用品，紙巾洗漱用品到后來酒精口罩，我發現我囤的東西似乎越來越多。不過，有一次我生病卻發現家里什么都有，唯獨缺藥后，我又把生活中的常用藥品，包括跌打損傷藥，都配備齊了。
前段時間，得知辦公室一位同事感冒了，那時候北京買藥有些不方便，我就想起自己家的小藥箱有對癥的藥物，第二天就給她帶了過去。
但最近，我因為飲食作息不規律導致有些感冒，流鼻涕、咳嗽難受時，我打開藥箱找感冒藥，卻發現藥箱沒有這類藥。后來一想，我的感冒藥都送給了同事。
既然送出去了，我自然是不打算再往回拿的。我的想法是，沒了再買就行了。但事實證明，我低估了當下感冒藥的緊俏程度。打開外賣平臺，我發現好多感冒藥都被搶購空了，就連去線下門店也吃了閉門羹。
感冒本就難受，還買不到藥，我更是郁悶，回到辦公室說起這件事，同事說：“上次你送我的那些藥，我還沒用完呢。”我聽了之后脫口而出，“那你還給我吧。”
好在同事之間相處十分融洽，她絲毫沒放在心上，還說最近家里也囤了不少藥，第二天就把感冒藥給我帶回來了。
讓我不好意思的是，她給我帶的感冒藥數量更多。我們打趣道，這種行為屬于“期貨交易”。
頭痛患者日常囤的布洛芬
“救”了發燒的朋友
菜菜丨28歲 會計
就在前幾天，12月6日，我朋友突然發燒，而我因為頭痛常備的布洛芬，竟然成了“救命良藥”。
那天我朋友外出回家，到晚上臨睡時突然覺得渾身發熱，但當時我們并未多想，以為是她剛洗過澡，而且家里開著空調熱風、電熱毯，導致的燥熱。
但到了凌晨四點，朋友實在難以忍受，起床量了體溫，“40.2℃”。我才知道，她一直因為發燒輾轉反側，煎熬了四個小時。當時正值凌晨，朋友身心疲憊而我睡意正濃，并且朋友也剛開始發燒，所以我們決定先找點藥吃，如果無緩解就去醫院。
我們平時生病的情況不多，并且習慣了隨時通過線上、線下各種渠道買到需要的東西，所以并沒有囤藥的習慣，家中僅有給飾品消毒用的雙氧水，以及應對外傷的創可貼和碘伏棉棒，另外就是我的布洛芬和酚咖片。
我是一個偏頭痛患者，隨時隨地都可能頭痛。好幾次我和朋友在外面逛街，突發頭痛但又沒帶藥，于是只能趕緊從外賣平臺買藥，有時候在辦公室頭痛欲裂，也會立馬買藥。這樣下來，加上家里備的藥，可謂到處都是布洛芬和酚咖片。
也正是這些布洛芬，“救”了我朋友一命。那天晚上我們在家里翻翻找找，然后看了看說明，發現布洛芬可以用于退燒，于是就讓朋友吃了一粒勉強入睡。
第二天，朋友依舊有點發熱，但溫度已經降下來了，到了38.5℃，不適癥狀也緩解了很多，于是我們覺得有效，便決定不去醫院，再吃一粒布洛芬即可。到了第三天，我朋友發燒的癥狀便已基本緩解。
直到現在我們也并未糾結朋友發燒的癥狀是吹了冷風受寒，還是“陽”了。唯一的共識是，布洛芬真的有用。
最近，大眾對于囤藥的討論越來越多，我也在各個社區平臺、聊天群看到很多人說買不到布洛芬，也有人在聊天群里表示，去醫院排隊買藥但一無所獲，以及有人家人發燒但買不到布洛芬，打開外賣平臺，布洛芬也已經售罄。
經過朋友這件事，我覺得家里備點常用藥確實有必要。
以防萬一
我托朋友從撫順快遞了退燒藥
吳雙 | 30歲 全職媽媽
我是一位全職媽媽，因為家里有孩子，所以兒童感冒藥、退燒藥算是常備藥品。
但自從北京開始實施“購買退熱、止咳、抗感染、治療咽干咽痛等‘四類藥品’需要實名登記信息”政策后，我就一直擔心家里的孩子發燒、感冒，藥品不夠用或不能及時購買這種情況的發生。
雖然一直擔心，但好在家里的孩子抵抗力比較好，偶爾咳嗽但沒有發燒。一直到11月，北京一波疫情突然來襲，而此時，各大醫院的發熱門診等也陸續關閉。我的那種擔心和焦慮與日俱增。
此時，我突然想到，我有個遠在遼寧撫順的閨蜜，她們家那邊的藥店對購藥沒有限制，我便給她發了信息，告訴她我的需求，想著試一試看能不能以快遞的形式給我寄過來一些退燒藥。
來源/視覺中國其實在今年9月，我就有過讓朋友快遞藥的想法，但當時朋友說藥品不能快遞，也就沒有買成。很幸運，這次我是在11月13日左右和她說的，3天之后，我便收到了藥，“成人和孩子的布洛芬各5盒”。
當時囤這些藥，我并沒有想到北京會這么快開放購藥政策，當然，更沒有想到的是，會這么快買不到退燒藥。
值得一提的是，這些當初用來預防孩子感冒發燒用的藥，還給確診新冠的鄰居當了“福利”，緩解了他們的病痛。
為了“平倉”而買的抗原，竟成了緊俏品
螺號 | 30歲 市場推廣
看到掛著“抗原無貨”的街邊藥店，我還挺慶幸，自己早在需求爆發前一周時間，將家庭幾代人需要囤備的抗原試劑盒，都買好了。雖然最近一周在京東下單的抗原試劑盒還有的沒發貨，但就家中抗原試劑盒的存貨數量來看，我們一家是不用愁的。
因為工作性質，我經常要和很多人接觸，今年上半年去上海出差，還原地待了好長一段時間。回京之后，為了避免慌亂重現，我早早便根據網上囤貨清單，往家里備了不少藥物，就連日常買菜，也是按照一家人一周所需的菜量進行囤積的。雖然我家人會嘲諷我小題大做，但我覺得做好準備還是很有必要的。
像最近一盒難求的抗原試劑盒，早在半年前我便在家備了幾份。那時候一人份的試劑盒價格還接近10元，后來隨著試劑盒的價格調整，單價便宜了不少，12月初之前，一份價格還不到3元。
彼時，廣州那邊客戶和我提及“廣州在鼓勵家庭自備抗原試劑盒”。而好幾個群也在聊抗原試劑盒的事，還有小伙伴在群里發購買鏈接。原本我是不太關注的，我那時候想的是，需求不會太大，而且我事先都準備了10份在家。
但是，當我看到單價2.5元/份時，我還是火速下單，往后幾天，常聽到身邊朋友提及有3元一份試劑盒的渠道，我還托朋友給我買了不少。當時我的打算是，既然價格已經這么便宜，而且各大城市慢慢放開，需求肯定會攀升，多買點也當作給當初高價買的試劑盒“平倉”了。
于是，一周前，我家陸陸續續到貨抗原試劑盒，期間我聽聞試劑盒斷貨、一天一個價后，還給身邊親人都寄去了不少。
我也知道，抗原試劑盒可能不是家中“必備”，也不是囤越多越有保障，但對于我來說，有備無患總是錯不了的。
薅羊毛買的潤喉糖，如今“身價”倍增
輕輕 | 24歲 分析師
孤陋寡聞如我，最近才知道，潤喉糖也上榜了“新冠必備清單”。因為，“咳嗽是新冠所有急性癥狀中持續時間最長的，可以通過吃潤喉糖緩解。”
在必備清單中看到“潤喉糖”那一刻，我第一反應是，“薅羊毛囤的那幾大罐潤喉糖，可算有用武之地了。”
作為“資深”羊毛黨，我在雙11期間就將好幾位羊毛博主和羊毛群主的動態設為特別關注，因為按往常來說，大促期間往往會出現很多“羊毛車”，而且低價往往可遇不可求，拼的就是手速。
雙11當天，我就成功趕上了幾趟“羊毛車”。其中讓我至今還得意的，自然是其中一趟“潤喉糖羊毛車”。
11月11日當晚，一位羊毛博主發出以銷售潤喉糖為主的品牌羊毛攻略，領券疊加滿減區的活動，幾塊錢就能買200元的產品。如當天提交訂單后截取的下圖所示，7罐潤喉糖外加一包茶包，總價不超過10元。
因為當時北京這邊物流也沒管控，當晚下單，很快就送貨上門了，當我看到送來的兩個箱子，還是有些詫異，潤喉糖雖然分量不沉，但體積不小，碼好7大罐糖，也占了廚房的一個小角落。我對象看到我往家里買這么多糖，還略帶責備地說，家里地方本來就小，糖吃多也不好，完全沒必要買這么多。
當時我也有些懊惱，我本身沒有吃潤喉糖的習慣，就連糖也很少吃，買潤喉糖的初衷完全是“便宜”，但價格再便宜也耐不住分量太多容易造成浪費。
然而，沒想到的是，就在我買了潤喉糖后不久，關注的醫學博主在分享“新冠囤貨指南”，其中便有潤喉糖?？吹竭@消息，我第一反應是，“有這個當說辭，給同事朋友送糖也‘師出有名’了。”
果不其然，我的朋友在收到我的大罐潤喉糖，并聽我講了“潤喉糖也是必備之一”后，對我連連道謝，還給我送了其它小禮物。如今回想，這羊毛，薅得真值。
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