為了讓孩子長得高個(gè)兒，家長們可謂是費(fèi)盡心思。他們每天讓孩子喝牛奶、曬太陽，甚至購買各種鈣片、維生素D補(bǔ)充營養(yǎng)。然而，盡管如此，我國仍然有著高達(dá)9億的人口缺鈣，其中老年人、孕婦和孩童占了很大比例。值得注意的是，一些孩子最愛的食物可能在悄悄地“偷”走孩子的身高。含磷食物、高鈉食品和油炸食品會偷走孩子身高。oo028資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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一、哪3種食物會偷走孩子身高oo028資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

1.含磷的食物oo028資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

含磷的食物對鈣的吸收有著重要影響。磷是維持骨骼、牙齒健康的必需礦物質(zhì)，但攝入過量會干擾鈣的吸收。一些常見的零食和飲品中含有磷，如磷酸鹽添加劑、磷酸鹽防腐劑等。碳酸飲料中通常含有磷酸，而這恰恰是很多孩子的最愛。過多的磷攝入會影響鈣的吸收，從而阻礙孩子的骨骼發(fā)育，進(jìn)而影響身高的增長。oo028資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

2.高鈉食品oo028資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

高鈉食品也是偷走孩子身高的罪魁禍?zhǔn)字弧８哜c食品如薯片、鍋巴、餅干、海苔、肉松等含鈉量較高。這些食品是孩子們的摯愛，一吃容易吃多，導(dǎo)致過量的鈉攝入。過多的鈉會增加尿液中的鈣排泄率，加速身體中鈣的流失，從而影響骨骼健康和身高的增長。oo028資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

3.油炸食品oo028資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

油炸食品對孩子的身高有著不良影響。炸雞、炸酥肉、油條、薯?xiàng)l等油炸食品是很多孩子喜愛的美食。然而，這些食品中的過多油脂容易導(dǎo)致肥胖，還會影響鈣的吸收。體內(nèi)的飽和脂肪酸與鈣結(jié)合形成不溶性物質(zhì)，阻礙鈣的吸收，進(jìn)而影響孩子的骨骼發(fā)育和身高的增長。oo028資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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二、如何正確補(bǔ)鈣oo028資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

1. 家長們應(yīng)幫助孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，減少碳酸飲料和高鈉食品的攝入，多食用含鈣食物如乳制品、綠葉蔬菜、豆類等。oo028資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

2. 控制鹽的攝入量，盡量減少高鈉食品的攝入。oo028資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

3. 合理安排戶外活動(dòng)，讓孩子多曬太陽，進(jìn)行適度的戶外運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)維生素D的合成，有助于鈣的吸收，同時(shí)促進(jìn)骨骼的發(fā)育。oo028資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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家長們在孩子的飲食和生活習(xí)慣方面要多加注意，避免讓孩子攝入過多的含磷食物、高鈉食品和油炸食品，以保護(hù)孩子的骨骼健康，促進(jìn)身高的增長。oo028資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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