不知道是因?yàn)榕歉行詣?dòng)物還是什么原因，導(dǎo)致女生就愛(ài)胡思亂想。而且這些胡思亂想往往會(huì)給自己給身邊人帶來(lái)不小的傷害，所以適當(dāng)?shù)暮紒y想可以，但是過(guò)度了的話，我們就需要學(xué)會(huì)停止。今天小編就給大家?guī)?lái)了如何快速停止胡思亂想，減少焦慮!趕緊來(lái)看看吧。fkv28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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　　一、為什么人會(huì)胡思亂想?

　　胡思亂想其實(shí)是指經(jīng)歷了負(fù)性事件后，個(gè)體對(duì)事件、自身消極情緒狀態(tài)及其可能產(chǎn)生的原因和后果進(jìn)行反復(fù)、被動(dòng)的思考。fkv28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　這樣的反芻思維過(guò)程其實(shí)也是一個(gè)反思過(guò)程，心大的朋友思考過(guò)程應(yīng)該是出現(xiàn)問(wèn)題、解決問(wèn)題再?gòu)?fù)盤問(wèn)題，以確保下一次可以做的更好。fkv28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　而小心謹(jǐn)慎的伙伴思考過(guò)程卻是先替自己復(fù)盤各種結(jié)果，一番思考過(guò)后覺(jué)得還是安于現(xiàn)狀比較好，但是再次遇到問(wèn)題的時(shí)候再次開(kāi)始復(fù)盤未知的結(jié)果，循環(huán)往復(fù)。fkv28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　可以看出心大和小心的伙伴的成長(zhǎng)過(guò)程就顯而易見(jiàn)，一個(gè)在推著現(xiàn)實(shí)運(yùn)轉(zhuǎn)，而一個(gè)則是被現(xiàn)實(shí)推著而不動(dòng)。fkv28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　二、你是在胡思亂想還是在真正思考?

　　當(dāng)你覺(jué)得想的還沒(méi)去做，就已經(jīng)很累的時(shí)候，這就是在內(nèi)耗自己，也就是你正在在胡思亂想。fkv28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　這樣的內(nèi)耗，會(huì)導(dǎo)致你反應(yīng)越發(fā)遲鈍，當(dāng)你處于一個(gè)混沌的狀態(tài)時(shí)，觀察你的桌面是否是亂七八糟的，你的周圍的雜物就是你此時(shí)思維的證明。fkv28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　內(nèi)耗過(guò)多，同時(shí)做事就開(kāi)始猶豫不決，在有捷徑出現(xiàn)的時(shí)候，只想抓住捷徑，不想靠自己，覺(jué)得自己沒(méi)有辦法處理周圍的事情。fkv28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　那么真正的思考是怎么樣的呢?首先不會(huì)過(guò)度焦慮,查閱資料，判斷自己的處境如何，當(dāng)下應(yīng)該做什么才能繼續(xù)讓自己成長(zhǎng)，不做內(nèi)耗自己的事。fkv28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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　　三、胡思亂想后的焦慮應(yīng)該怎么解決?

　　1、很重要的一點(diǎn)就是接納自己。比如小伙伴被領(lǐng)導(dǎo)罵了以后，覺(jué)得還是去考編吧，這樣就可以過(guò)咸魚的一樣的日子了，但是一看錄取比例和題目,腦子里第一個(gè)反應(yīng)就是我肯定不行。fkv28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　你發(fā)現(xiàn)了嗎?胡思亂想的開(kāi)頭和結(jié)局都是悲觀的，因?yàn)閺氖贾两K他們就對(duì)自己沒(méi)有信心，又怎么能真的把事做好呢?只不過(guò)是在逃避現(xiàn)實(shí)而已，所以只有真正接納自己，對(duì)自己有足夠的信心，才是減少胡思亂想的第一步。fkv28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　2、不要覺(jué)得自己錯(cuò)了。很多小伙伴聊天第一句話就是：“我真的很后悔。如果當(dāng)初...”fkv28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　你發(fā)現(xiàn)了嗎?胡思亂想的小伙伴一直在過(guò)去的時(shí)間，還沒(méi)出來(lái)，反復(fù)后悔結(jié)果焦慮到不行，開(kāi)始失眠，既然當(dāng)初那樣選擇,必然這一路你有不錯(cuò)的感悟，即使是負(fù)面的，也是成長(zhǎng)的必經(jīng)之路，盡量給自己積極的暗示。fkv28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　3、減少焦慮信息的攝入。很多課程針對(duì)的就是正在胡思亂想的人，他們會(huì)把焦慮氣氛通過(guò)數(shù)字和對(duì)比夸大，導(dǎo)致你更加焦慮，不要少看這類東西。fkv28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　4、當(dāng)意識(shí)到自己是胡思亂想、開(kāi)始后悔以后，立馬終止思考，當(dāng)有意識(shí)切斷這樣的信息時(shí)，你就會(huì)被拉進(jìn)現(xiàn)實(shí)。fkv28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　5、思考完以后，立馬行動(dòng)，不要拖延，建議可以準(zhǔn)備一個(gè)小本子，把事情列下來(lái)，再一項(xiàng)項(xiàng)劃掉，只做寫出來(lái)的，單線任務(wù)，就不會(huì)摻雜個(gè)人情緒進(jìn)來(lái)，減少胡思亂想的時(shí)間。fkv28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　6、不要指責(zé)為你認(rèn)真分析情況的人，當(dāng)局者迷，旁觀者清，第三視角或許才是你真正的樣子，不要指責(zé)讓你放棄捷徑的人。fkv28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　希望大家都能夠?qū)W會(huì)停止無(wú)意義的胡思亂想，這樣你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的生活會(huì)開(kāi)心許多，不信的話，就嘗試一下吧。fkv28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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