當前位置：首頁 > 生活 > 生活百科

睡前八個動作瘦小腿睡前八個動作瘦小腿有哪些

來源：責編：時間：2023-09-16 15:24:24 422觀看

導讀　　睡前八個動作瘦小腿分別是：側臥蚌式分腿、側臥腿反方向畫圈、側臥抬腿1、側臥前抬腿、側臥正方向畫圈、側臥抬腿2、側臥屈膝擺腿以及側臥小幅度抬腿。　　1、側臥蚌式分腿：身體側臥雙腿屈膝并攏，保持上半

E2h28資訊網——每日最新資訊28at.com

　　睡前八個動作瘦小腿分別是：側臥蚌式分腿、側臥腿反方向畫圈、側臥抬腿1、側臥前抬腿、側臥正方向畫圈、側臥抬腿2、側臥屈膝擺腿以及側臥小幅度抬腿。

　　1、側臥蚌式分腿：身體側臥雙腿屈膝并攏，保持上半身不動作，向上抬起一側腿至動作頂點后還原，注意動作過程中雙腳不要分開。

　　2、側臥腿反方向畫圈：身體仰臥下側腿屈膝貼地。上側腿伸直抬起至與地面30度角左右。并反方向畫圈，注意動作過程中除擺動腿以外，身體其他部位固定不動。

E2h28資訊網——每日最新資訊28at.com

　　3、側臥抬腿1：身體側臥下側腿屈膝貼地。上側腿伸直。腳尖朝下，向上抬起到與地面30度左右后還原，還原后腳尖不要碰觸地面，動作過程中擺動腿全程繃緊。

　　4、側臥前抬腿：身體側臥下側腿屈膝貼地。上側腿向前伸至與身體45度角左右，上下擺動，下放時腳不要著地，動作過程中繃始終繃緊。

　　5、側臥正方向畫圈：側臥，下側腿屈膝貼地。上側腿抬起，以最大幅度正方向畫圈，動作過程中保持身體其他部位不動

E2h28資訊網——每日最新資訊28at.com

　　6、側臥抬腿2：身體側臥下側腿屈膝貼地。上側腿伸直。腳尖朝上，向上抬起到與地面30度左右后還原，還原后腳跟不要碰觸地面，動作過程中擺動腿全程繃緊。

　　7、側臥屈膝擺腿：身體側臥雙腿屈膝下側腿貼地，一側腿屈膝抬起并上下擺動膝關節，小腿隨著膝關節動作上下擺動。

　　8、側臥小幅度抬腿：身體側臥下側腿屈膝貼地。上側抬稍停抬起，繃緊，小幅度做上下擺動。

以上就是睡前八個動作瘦小腿睡前八個動作瘦小腿有哪些的相關介紹，希望能對你有幫助，如果您還沒有找到滿意的解決方式，可以往下看看相關文章，有很多睡前八個動作瘦小腿睡前八個動作瘦小腿有哪些相關的拓展，希望能夠找到您想要的答案。

本文鏈接：http://m.yifxia.cn/showinfo-110-2009-0.html睡前八個動作瘦小腿睡前八個動作瘦小腿有哪些

聲明：本網頁內容由互聯網博主自發貢獻，不代表本站觀點，本站不承擔任何法律責任。天上不會到餡餅，請大家謹防詐騙！若有侵權等問題請及時與本網聯系，我們將在第一時間刪除處理。

標簽：

蘇陜協作中的“她故事”

　　王秀梅(右)在做直播帶貨準備(資料照片)。受訪者供圖　　本報記者楊小玲見習記者李暢　　跨越秦淮河與渭水，連接長江三角洲與黃土高原，蘇陜協作是地域間的資源對接，更
我的同桌，周星馳（我的同桌周星馳）

每當一位熟悉的人離去，緊隨其后的，必定是一場百感交集的集體懷念。前段時間，香港電影中的“黃金配角”吳孟達因病離世。舊時光里的人走出了時間，徒留故事讓人百感交集，
杭州美食有哪些

杭州美食有哪些？杭州在江南地區，素有“人間天堂”的美譽，更是吃貨的天堂。如果你問，哪些是杭州最好吃的美食？那么，下面就為你介紹幾種不容錯過的特色小吃。1. 杭州小籠
都說清朝優待旗人那什么人是旗人呢其實漢人也有旗人

在清朝時期，旗人是一種特殊的群體。旗人最初起源于努爾哈赤時期，為了統一旗下民族的生產和戰爭動員能力，努爾哈赤將本部軍民編成四個