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哪些原因會導致記憶力差？如何提高記憶力？

來源：責編：時間：2023-09-04 14:47:46 1379觀看

導讀　　記憶力對于人的大腦來說是非常重要的存在，如果記憶力好，對于工作和學習都有很大的幫助。相反，記憶力下降嚴重的影響著人們的生活，還會導致人在老后得老年癡呆。想要提高自己的記憶力，就要多多注重一些小技巧。　　哪

　　記憶力對于人的大腦來說是非常重要的存在，如果記憶力好，對于工作和學習都有很大的幫助。相反，記憶力下降嚴重的影響著人們的生活，還會導致人在老后得老年癡呆。想要提高自己的記憶力，就要多多注重一些小技巧。

　　哪些原因會導致記憶力差？

　　1、疾病纏身

　　當人體被疾病纏身時，身體的抵抗力會下降，情緒很容易陷入低迷的狀態，此時記憶力也會容易下降。

　　2、不良情緒

　　當人們被憂郁，憤怒，悲傷，焦慮，沮喪等負面情緒所掌控時，負面情緒就會一定程度上影響我們的記憶力，干擾我們的思緒，從而出現記憶力下降的情況。

　　3、睡眠不足

　　人體經過了一天的運動后，體內會消耗一定的能量，這時需要通過睡眠來恢復自己的體力。如果自己經常熬夜或失眠，身體就得不到休息，也會影響我們的記憶力。

　　4、年紀太大

　　人隨著年齡的增長，身體的機能也會隨之下降，腦細胞的活動會大，不如從前，智力也會逐漸降低，記憶力也會自然大不如從前。

　　5、用腦過度

　　在工作或學習中思考過度，會造成頭腦負荷消耗的能量比一般的體力勞動多，從而讓人感覺到疲憊，對外界的敏感度會大大降低，記憶力也會大大下降。

　　6、飲酒過度

　　適當的飲酒能夠幫助人提升醒腦，消除疲憊。但過度飲酒會對人體腦細胞及身體造成麻痹作用，甚至引起短期的記憶力喪失。

　　如何提高記憶力？

　　1、定期回顧

　　每天晚上想一想一天所經歷的事情，或所看到聽到的信息，也可以花10~15分鐘對每天做的事情進行一下回顧總結。

　　2、不要同時做多件事情

　　平常要注意一次只做一件事，把精力集中在這件事情上，然后迅速完成它。這樣做有利于提高效率，不會打斷你的任務列表，能夠鍛煉到腦部。

　　3、多做記錄

　　在上課或者在家里的時候，建議大家多把自己學到的東西作為筆記記錄下來。

　　記憶力對于我們來說是一個很重要的存在，所以建議大家要遠離讓自己記憶力下降的因素，同時要注重提高自己的記憶力。除此之外，可以多做做腦力活動，利用業余時間或課余時間玩一玩魔方或者智力小游戲，這樣更有利于提高記憶力。

編輯：張嘉琪

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